《让大脑自由》
【1】越运动，大脑越聪明
老年一定痴呆？不一定！运动能使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白质生成，促使神经元彼此连接。运动既能喂饱大脑，又能修复大脑，所以，赶紧动起来！
【2】睡得好，大脑才会转得好
咱们的大脑中始终有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们出于持续紧张的战斗状态，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒，不要让睡眠力量一直扛着，下午睡一会是每一个人都有的生物性驱动。当咱们睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏型活动，也许此时它正在重放咱们白天学习的内容，所以，充足的睡眠对学习和思考都有好处，也许睡眠的时候就像在整理磁盘碎片，碎片太多，也影响运转。
【3】压力会损伤大脑
当咱们的祖先遇见大老虎的时候，身体会通过释放肾上腺素和皮质醇，对严重的危险做出即可的反应。在这种状态下，肾上腺素在血管壁上造成伤痕，会导致心脏病的发作或中风，而且会伤害大脑海马体的细胞，削弱咱们的学习和记忆能力。可祖先们很少遇到大老虎，而咱们现在却总早到晚面对“打老虎”——工作的挑战、生活的挑战……所以，压力不是问题，但持续重压是真的会要命的。
【4】大脑也有性别差异
男人和女人，不仅身体长得不一样，大脑也长得不一样。例如，男性的杏仁核更大，合成五羟色胺的速度更快，而五羟色胺是情绪镇定剂，所以男人比女人更快恢复情绪。女人大脑的情绪部分和语言部分的联结更发达，所以女性更容易用语言表达自己的感受。社会环境和两性相处，都应该认识并尊重这种客观差异。和而不同，才是和谐。
【5】我们天生爱学习
见过婴儿学说话、学走路吗，会不会被这种旺盛的学习热情和能力打动？实际上，婴儿是直到我们如何学习的榜样，他们不是被动地对环境做出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结，对周围世界进行探索。成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。
【6】短期记忆取决于最初几秒
为什么下雨天和巧克力更配？很可能是因为相恋那天正好下雨。当又一次下雨的时候，我们就会不自然地想起送或被送巧克力的场景。当信息进入咱们大脑时，当时的相关信息都会被打碎，分门别类存放进大脑的不同地方，单独抽出一个不容易，但如果咱们能够复制在记忆某个事情时的周围环境，就可以提高记起这个事情的概率。
【7】长期记忆取决于不断重复
大部分的记忆在几分钟之内就消失了，但那些度过了脆弱器的记忆，随着时间的推移就会逐渐加强。长期记忆在海马体和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马体切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层。所以使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑，并在固定的时间间隔温习这些信息。
【8】大脑不关注无聊之事
大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上，不能多任务处理，所以一边开会、一边回消息、一边看邮件看上去是一举三得，实际上是浪费时间。大脑更善于参照模式以及提炼事件的含义，所以讲故事比讲道理更有效果。大脑的注意力最多只能持续十分钟，如果咱们是在讲话，那就要在听众走神的时候讲故事或制造一个情绪事件，把他拉回来。
【9】每个大脑都不同
这一秒，咱们的大脑和上一秒咱们的大脑都是不同的，因为咱们不论做了审核时，学了任何知识，都会实时地改变咱们的大脑——咱们的所学对大脑进行了重新塑造。每个人的经历都不一样，所以大脑的各个区域在不同人之间以不同速度发育，没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。没有两个一样的大脑，智商测不出来！
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