结语 一流的生活不是富有，而是觉知
从日志到反思
记录日程虽然没有让我成为像柳比歇夫那样厉害的人，但提高了我对时间的敏感度
相当于一个深度日志记录，每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘
大道至简
而复盘的方式也极为简单，通常
只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
仅此而已。“每日反思”有时候只有几句话，有时候长达数千字，视心而动，视情而定，只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好
无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的
事情中也能学到有用的东西
有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。
恍然大悟
“每日反思”至少暗含了三大底层原理。
一是符合“触动学习法”。这个方法很科学，也很重要，是每日反思需要面临的第一道关口
二是运用了“元认知”。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程
三是遵循了“刻意练习”的原则。刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。
但如果能带着要领去生活，我们就会成长飞快。
不过反思的好处还
不止这些，至少还有三处可以挖掘。
一是它可以节省我们的生命。
因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累
二是它可以提高我们的感知细节的能力。
越是好的反思，着眼点往往越细微
三是它可以让我们正视痛苦
痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号与提示
开始行动
一是不要被形式所缚
反思的最终目的是改变，而不是形式的完美，所以哪怕只有一句话，且这句话让自己发生了改变，那么反思的目的也就达到了。
二是尽量提炼认知点或行动点。不要沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思的最终目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，
三是列行动清
四是对自己极度坦诚。反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光。尤其是在反思痛苦的时候，一定要对自己极度坦诚，把心底最真实的想法挖出来
五是要多阅读
六是选择合适的记录载体。
比如石墨文档或印象笔记之类的
过一流的生活觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。
比如曾子的“吾日三省吾身”，富兰克林的“每日觉察十三种美德”……如今，我们不缺吃不缺穿，很多人生活富足，但他们未必能过上一流的生活。如果一个人缺乏觉知，那么即使每天锦衣玉食也可能感受不到幸福和喜悦，甚至还会被无聊、空虚和痛苦所困。
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