营养学家们指出，从生活中把自己爱吃的增肥食物全部清除不仅仅是不可能的，而且是十分不好的，这样会陷入一个少吃——多吃——再少吃——再多吃的恶性循环，对人们的身体健康有百害而无一利。
幸而生活中还有其他选择，凭借这些选择，可以更加强有力地抵制增肥食品的诱惑。
1.把食品放在眼睛看不到的地方。
有肥胖倾向的人，特别容易受到外在因素的影响。美食当前，即使肚子不饿，也会忍不住大快朵颐的冲动。许多自认为食量不大还是发胖的人，多半属于这样的情形。
身边有食物难免就会刺激食欲，不知不觉间吃下许多东西。改善这个现象的方法很简单，就是不要将食物放在看得到的地方。
诱惑度高的甜食点心尽量不要买，手边有这类食品的话，尽快收到橱柜里面去，可不要把它整整齐齐地放在透明的容器里喔！找不透明的，从外面看不见里头的，开起来很麻烦的容器来储放，这样就可以让诱惑度大大地降低下来。
2.别让自己停下来。
一个人在家时，为了抵御那些甜点或垃圾食品的诱惑，可专心致志地去做一件事，也可以只是一些消遣性的事情，如粘贴或整理照片、织毛衣、收拾房间，甚至重新摆放家具、给家换换新模样等。
这样，在注意力转移时就可以把垃圾食品放在第二位。食物的诱惑没有什么大不了的，完全可以抵制住，正是闲着无聊才会把人引向食物。当然，最根本的办法是对生活充满信心，在工作中寻找乐趣。
3.写渴食日记。
特别想吃冰淇淋蛋糕时，记下当时的时间和周围的环境（如在家里还是在街上），更重要的是，记下当时的心情状态，而且对这些事情写得越详细越好。了解自己如何渴食，以及为什么渴食能够大大地帮助自己控制对吃的欲望。
如果每次都极想吃块糖，此时可用嚼无糖口香糖来代替吃糖，或去盥洗室刷牙，这些都是极有效的控制方法，当然，根除此病的方法还是要从心理素质下手。
其实，想吃糖的欲望根本不是来自对糖的喜爱，而多半是源于精神紧张，或是心里有不满和其他情绪。如果在写渴食日记时，把这些心理状态都一一描述清楚，那下次也就很难再为同样的原因渴食了。
4.确认自己真正想吃的东西。
人们往往是在每天的同一时间渴食，有人是在下午3点，有人是在晚上8点。若能事先安排一些活动，就会轻易地对付这种惯例式的欲望，甚至不会感到想吃东西。不过，有时对食物的渴求会不期而至，在这种情况下如果难以克制，不妨偶尔屈服一次。
但是，一定要想清楚自己究竟想吃什么味道和什么形式的食物，比如是想吃甜蛋糕，还是甜果汁呢？吃自己真正想吃的东西，比不加思索地乱吃一通要能少吃很多。
蓝小雨瘦身，微信公众号：lxyuss
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文章来源于蓝下雨快乐瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=247
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