一 品智生活：静一点，慢一点，轻一点
1、品
三口为品。品味生活一方面多用嘴巴去品尝各种各样的饭，享受生活的本质的美。
对我的启示：
第一 ： 品——慢一点
内在和外在一致，张开嘴，在话语出口之前，细细多想想话语出来的自己的感受和对别人的感受，滋味如何，是爱的出发点吗和流动吗？话语从心，喉咙到嘴巴有一定距离，慢下来，轻下来，品味一下话语的滋味：美好，恶毒，怨气，还是爱，激情，温柔？如果有些负的难受的滋味，就暂停一下吧，消失。
第二，慢慢品味生活，另外一个就是继续多用嘴。平时我发现自己的模式是非常内敛，自己在肚里反肠倒肚。嘴巴紧闭，缺少了爱的表达和流动。对家人，多用嘴，说爱的语言，让自己心内舒服，别人也舒服。多感受自己说话出来的刹那间感受和对别人的唤起的回应。
品——轻一点，轻松。轻言，轻松。品——慢一点。生活中的状态，端起一杯茶，慢慢体会舌尖到喉咙味道的变化，体会生长，变化，慢下来，反快道行之。只爱一天，爱自己，爱生活，时刻爱自己体察处于怎样的成长，怎样的感觉，感受，静待花开。
第二：品——放下 轻一点
带着那么多负担如何品味生活呢？我看到一个强壮的大男孩背着一个大男人，即使男孩那么强壮，背着也是头脑紧皱眉，不堪重负，当人下来时，男孩立马眉心舒展，呼了一口气。放下即是轻松和品味生活。想想那个男孩的表现，还有什么放不下的。放下沉重和感受不好的东西，细细品味美好的感觉和东西，事情。人生就是享受的。注意：和放弃区分开。放下，不是放弃。放下的时候，依然在积极地选择。
第三：品——专注地享受 静一点
·睡前，睡后，白天晚上，人与机一体，零距离。占据了大量碎片化时间。我的感悟：每天控制定某一段时间看手机学习，其他不看。睡前将手机关机。管理好，就是朋友。管理不好，就是敌人和污染。一天中三四个小时和五六个小时，专注做一件事。只爱好这一天。
断开一本自己与喧闹世界的联系，某个时间点静下来，听一段音乐，读一本书，做一个冥想……开始发生智的东西，智的东西又反过来给生活中的自己更高的指导和进步。
体验痛苦，快乐，悲伤，抑郁……专注而疏离出来看一切感受体验，其实就是在真正活着。慢慢地品味自己，甚至品味自己的情绪，经历痛苦和失败之时，也是极有滋味的。证明自己真正活着，胜过多年的麻木。有些人活着，已经死了，只是推迟到几十年后需要埋葬而已。时刻保持自己的觉察和觉知，让自己活着醒着。
（未完，忙，今天待续）
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