今天一天心情都有点沉重，当我看见自己是如何让自己过的艰辛的，而这一切都是自己一手操纵的，却不自知。成长果然是带着痛的，旧的自我要死去，新的自我要诞生，怎能不痛呢？
通过学习新的知识，来迭代自我的认知，这是一个比较艰辛的过程。承认自己反应过激，有非理性信念是需要勇气的。真正的勇敢是知道生活的真相后，依然热爱生活！
我一直用很多错误的信念在生活，而这一切是那么的自然，从未质疑过。如果不想蒙昧的继续惯性化生活，那就要勇敢的面对生活的真相，用更佳的方式生活。
当觉察到自己的问题的时候，无条件接纳自我很关键，接纳事情按照原本的样子发生，而不是郁闷，内疚，与过去纠缠不清。
只有接纳已经发生的一切，臣服于事实，才能内省而不内疚，不会内耗或者卡顿。信心满满的轻装上阵继续前行。
非理性疗法中的十个非理性信念我占了好几条。我太在乎别人怎么看我，导致我行事小心翼翼，避免冲突。虽然现在比以前好多了，但是还是怕冲突，时常逃避冲突，没有足够的勇气面对生活中的艰难问题。
我时常有合理化思维，很难直面难题，理性的解决难题。譬如表达自己的不同意见，不好意思拒绝别人的请求，同时也害怕被拒绝。归根结底是缺乏安全感。
生活中的重大事件不能失败，我对失败和犯错有深深的恐惧，导致我不能虚心接纳别人的不同意见，不能就不同意见，不带情绪的相互讨论，常常采取回避和否认的态度面对不同意见或者是批评。根本原因还是我不能接受失败，失败对我来说有不可承受之重。
我需要修炼的第二个课题是允许自己失败，虚心接受批评，勇敢承认自己的错误。认错是成长的捷径。——《人生只有一件事那就是修炼》，对错误说是！对事实说是！
这些问题我要如何去解决呢？这是我目前需要成长的课题，或许通过书写理性情绪四部曲可以帮我与非理性信念辩论，找到更佳的解决办法。这个要每天坚持反思总结。
成长就是由外而内，一层层的推进。现在到达了信念层，再往里面会是那一层呢？真我层吗？王阳明的心即理，心外无物，一切向内求，说出了成长的大致方向。一个人的成长终究是自我革命，解放思想是最重要的，思想指挥外显的言行。
对一切发生说：是！这句话非常疗愈，全盘接纳生活按照原本的模样发生。当我有过激反应时，我问问自己的非理性信念是什么？告诉自己永远有选择，我可以有更佳之选……我没理由让自己过的凄惨，人生只有一次，我选择让自己过的更积极，更愉悦，更有意义。
每天一有空就到书店看书已经成为习惯，卓越不是一次行为，而是一种习惯。终身学习，终身成长！
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