来源：「鸿蒙既判」微信公众号
作者：鸿宝木木
☝☝据说关注鸿蒙既判的伙伴，都很长寿呐！
最近，有几位实修鸿宝寅时打坐的学员咨询鸿宝木木这个问题：
寅时起床打坐，晚上应该几点睡觉合适？
鸿宝健康养生提醒
鸿宝养生认为：最佳的睡眠时间应该是亥子丑三个时辰，也就是我们现在说的21:00、22:00、23:00、0:00、1:00、2:00这六个小时。
亥子丑这三个时辰的六个小时之内，相当于一年当中的冬季。冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。
《道德经》说，“归根曰静，是谓复命，复命曰常，知常曰明，不知常妄作凶。”归根对于生命何等重要，知常对于健康是多么的重要，所以归根是生命维持并且健康的保障。对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循日出而作、日落而息，与天地的作息保持一致，所以能神清气足、精满。我们现代人有了电灯照明，有了电视、电脑，不习惯于晚睡，很少有人在亥时入睡，有的人甚至在子时还不睡觉。
亥时是一天当中承前启后的关键时刻，阴气极旺将衰，阳气已尽将生。这个时候是人结束了一天的生活，开始孕育新的生命周期的时刻。这个时候睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养颜。
如果亥时不睡，到了子时胆气升发，你反而睡不着了，子时是一阳生，阴阳交替的时候你还不睡觉，直接损伤的就是坎中一阳。长此以往，坎阳亏虚，各种疾病，应运而生。
很多人常说睡得越迟越睡不着，或者晚上睡得越迟，白天补觉多久都昏昏沉沉，其实就是因为睡觉的时辰不对，导致睡眠质量太差。
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