在江苏卫视热播的《最强大脑》综艺里，我们常常能够看到参赛选手的非凡表现。他们似乎拥有超级记忆的大脑，是天生的吗？
相信很多人在学生时代，都有过背课文、理论、单词的经历。对于背诵和记忆信息，我们的学习经验可能是多读、多看、多复习，但这样也可能出现遗忘的现象，效果难免差强人意。
事实上，大脑的记忆能力是有方法可循的。
可以说，只要了解大脑的记忆机制，并且合理地运用它，就能达到事半功倍的效果。对于准备考试的人来说，如何进行复习，也有很大益处。
那么对于普通人来说，如何提高记忆能力呢？我最近在看东尼·博赞的《超级记忆》，颇有收获：
东尼·博赞《超级记忆》
作者东尼·博赞，大脑和学习方面的世界超级作家，曾创立世界记忆锦标赛，作为世界脑力奥林匹克运动创始人，思维导图的发明者，被称为“世界大脑先生”。
记忆有技巧吗？
在第一届世界记忆锦标赛中，有参赛选手曾因运用东尼·博赞总结的记忆规则和技巧，在3分钟内记住了长达1000个文字和数据列表。
这本书为达到记忆目标而设计，可分为三个部分：第一部分主要介绍记忆的历史和记忆方法。第二部分介绍了基本记忆法及其应用。第三部分讲解了如何在记忆中应用思维导图。
我分享三点内容：
一、大脑的记忆机制
对于记忆的认识，我们或多或少都存在一定偏差，比如认为随着年龄增长，记忆力就呈衰退趋势，或是在有压力的情况下，回忆相关信息总是很困难，而这可能是回忆的方法不对。
经科学研究表明，人的大脑可分为左右大脑，共同协调不同类型的思维活动。其中左脑负责处理逻辑理性信息，右脑负责处理感性信息。
人的左右大脑
左脑和右脑并不是分开独立工作的，只有在协同工作时，才能发挥各自最大的效率。
这意味着，如果在同一时刻给予左右两个大脑更多刺激，使用大脑的区域越多，我们所能获得的思考、记忆、回忆能力也就更强。
二、学习的效果和层次
相信很多人听过这样一个说法，参加面试时，刚开始的前几位和结束前的后几位，更能引起面试官的注意和记住。
这是怎么回事呢？
因为我们回忆信息时来自依据时间段的开始和结束部分，相比中间的事物，我们的大脑总是倾向于记住排在前面和后面的事物，在学习的过程中也是如此。
学习期间回忆图解
回忆和理解的最佳时期是在学习开始的20~60分钟。
从这里，我们可以得出这样的结论，在学习的过程中，要注意劳逸结合，可以通过番茄钟进行阅读和学习，相比连续长时间的学习，中断的休息反而能够让大脑记得住，并且提高理解力。
那么问题来了，为何在学习后，我们所能回忆和记住的信息还是很困难？
这就涉及到大脑的记忆能力，德国心理学家艾宾浩斯在1885年提出记忆遗忘曲线，他发现了记忆随时间遗忘的规律：20分钟后记忆保留量为58.2%，1小时剩下44.2%，9小时后是35.8%，1天后剩下33.7%……
艾宾浩斯记忆遗忘曲线
在艾宾浩斯记忆遗忘曲线中，我们可以看到，在学习之后，所接收的大部分知识和信息将在短时间内快速遗忘。
假如刚学的新知识不复习，那么一天之后，大脑的记忆量骤降60%，并且会忘记学习过程中的细节。
可是，如果我们能够利用这种遗忘规律，在特定的时间段复习，可以有效保持记忆的效果，从而将其转变为巨大优势。
来自东尼·博赞《超级记忆》
东尼·博赞在记忆规律图中告诉我们：
新知识首先是被储存在短期记忆中，要把知识信息变成长期记忆，那么需要在知识快要遗忘的关键点进行复兴，可以有效保证记忆的保有量。
在学习结束后，我们可以这样做：
第一次复习是在10分钟后，
第2次复习是在24小时后，
第3次复习是在1周后，
第4次复习是在1个月后，
第5次复习是在6个月后…
对于普通人来说，在特定的时间段复习，可以让学习的知识的短期记忆被唤醒，并且每次复习的时间也不用太多，只要5分钟，就能够达到长期记忆效果。
三、提升记忆的核心方法
我们回忆某件事情，或某个知识点的时候，无非是从大脑中提取信息的过程。
在学习知识的时候，如果在同一时刻给予左右两个大脑更多刺激，使用大脑的区域越多，能够加强我们的思考、记忆、回忆的能力。
记忆技巧的核心是想象和联想。
01想象
凡是突出的或独特的事物，因为能够激发自身的想象力，让我们记得住。
比如电影《银河补习班》里，儿子觉得语文的古诗词很枯燥，父亲就带他来到野外，“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”原来描述的就是眼前的这样一幅画面。通过亲身感受，以及自身想象，就把眼前的画面和诗词里的世界结合在了一起，原本枯燥的诗词就变得可理解和有趣，自然也就记得住。
02联想
联想，即把要记住的事与头脑中某件稳定的事联系起来。
事物从源头上来说都是相通的，当我们学了某个新的知识点，要试着将这个知识点和自身的经历或已有的某种想法相结合，用自己已有的东西去理解它。
举个例子，语言和文字本来是不存在的，是人类为了自身沟通的便利，而定义了某些“字”代表某个意思，当我们看到某个东西，比如香蕉，就自然想到了“香蕉”所代表的事物。
03十项核心记忆法则
对于如何强化想象和联想对记忆的影响，作者总结了十项核心记忆法：
1、感觉（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）
2、夸张
3、运动
4、色彩（思维导图色彩）
5、数字
6、符号
7、顺序和模式
8、吸引力
9、欢笑
10、积极思维
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