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法考之路(四)——善用记忆规律提高记忆成果

法考之路(四)——善用记忆规律提高记忆成果

作者: 胡义华 | 来源:发表于2022-03-16 19:19 被阅读0次

在法考复习中,记忆是一个重要课题,如何提高记忆效果,我一般是以理解记忆法为主,当然对于纯粹记忆的如法治理论,我认为要善于利用艾宾浩斯遗忘曲线记忆法。

我们一般会认为,大脑就像一个存储器,“记”就是存储信息,“忆”就是提取信息。但心理学家研究发现,除了存储和提取,记忆还有一个重要的步骤,叫做编码。这就是说,记忆并不是接受啥就直接存储啥。我们在接触到一个信息之后,会先对它做编码处理,然后再存到脑子里。既然有编码过程,那就意味着记忆并不是绝对客观的,会在编码过程中被篡改。
除了记忆的内在机制,我们还得了解它的基本规律。在这个问题上,最著名的就是德国心里学家赫尔曼·艾宾浩斯。他是最早用实验的方法,对记忆进行量化研究的人。艾宾浩斯对记忆研究的主要贡献之一,就是绘制了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。他发现,我们的遗忘并不是匀速的。在最开始的阶段遗忘得最快,随着时间的推移,遗忘的速度逐渐放慢,并最终停止。所以,在遗忘点出现之间复习,效果是最好的,这样能最大限度地把短时记忆中的知识转移到长期记忆中。艾宾浩斯自己发明的一套记忆方法,就是这个原理。

因此,我们要及时复习所学的内容,特别是对于要记忆的内容。对于要理解的内容,能够理解了,就会记住。如果确实不能理解的,那就只能强行记住了,并及时复习。

另外,必要的睡眠可以帮助大脑巩固记忆,把一些分散的、看起来没有关联的信息给联接起来。还可以变换学习场所,也可以把不相关的题材混合到一起来交替学习。总之,在学习这回事上,变则通,太老实呆板了,效果不好。

PS:这几天的参考书籍:

1.《把时间当作朋友》作者: 李笑来 出版社: 电子工业出版社

2.《睡眠革命》作者: [英] 尼克·利特尔黑尔斯,出版社: 北京联合出版公司

3.《记忆力心理学》作者:(德)赫尔曼·艾宾浩斯出版社:北京紫云文心图书有限公司

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