今天开始，做了很多的书写，来回的地铁上，一直在书写，去看见那些在头脑中的念头，我发现我是发现自己问题的高手。我捕捉着自己的每个不良念头，企图通过看见他们的方式，让他们能安住下来，能顺着我的呼吸游走，不再打扰我。
我习惯这种卫兵式的生活，每天和这些念头深度互动，于是，我总能看到自己的不足，我总能找到自己的提升点，我总想要通过纠正错误去生活，我期待通过这样的方式让自己过上幸福的生活。
但，我忘了，关注什么，把注意力放在什么地方，我就会更长出什么，成为什么样的人。
周老师让我学习每天去找欣赏和赞赏自己的事情，其实，我每天都会做很多这样的事情，只是我会把她们当成理所应该，我就忽视她们了，我忘了，发挥优势，去看见强化能让自己幸福快乐的事情，会让我更接近自己想要的生活，会让我离幸福更近。
看见自己值得赞赏的部分，与看见自己需要提升的部分，一样重要，甚至更重要。我真的是一个对自己有要求，不断在进行提升的勤奋的姑娘啊！
说说几个本周让我可以赞赏自己的片段:
1.周一坐地铁，旁边坐了一个阿姨，接了个电话，突然就开始流泪，哭起来了，我就停下手中的书写，认真的看着她，抱着她的肩膀，温柔得询问，阿姨说自己的女儿刚生完孩子，但是姑爷很懒，不好好照顾，自己很难过，我一边轻抚着阿姨的肩膀，一边同理她说您一定很心疼女儿吧，很希望女儿能得到好的照顾吧，阿姨留着泪说是的，接着继续诉说，我听着她的表达，陪伴着她流泪，慢慢情绪缓和，到站了，我们一起下车，道别，这个过程好温暖，可怜天下父母心，每次看到这样的母亲，我就会想起我的母亲，想起我要生孩子的那段时间，母亲因为弟弟结婚，没有办法照顾我，我当时对她和父亲充满怨念，觉得他们不在意我，就在意那些份子钱和弟弟，但后来跟母亲聊起时，她说她一直觉得很内疚，没有能在那段时间陪伴我，我心下释然。再到这次遇见这位流泪的母亲，让我更能体谅母亲对女儿的心疼和内疚，让我的心离母亲更近了一些。
2.今早搭乘先生的车去公司上班，当时因为要搽脸，就把戒指摘下来放在座位上，忘记了，等到中午的时候我才想起来，想着跟先生说一声，让他晚上回家时再帮我寻找，哪里知道，他中午专门去为我寻找，找到了，告诉我。往常，我都只是简单的说知道了，谢谢。但今天，我不想再像过去一样，认为先生对我的关照是理所应当的，我告诉他，我很感谢他总是这样在意我，今天专门抽时间帮我寻找戒指，他的专门和在意，让我很感动，感恩他对我的爱，谢谢他如此用心的对待我。先生收到我的感谢，他很开心，他的用心被看见，我想他的心会变得更柔软，更欣赏自己吧！
3.晚上去理发，我自然而然的跟理发师闲聊，聊了很多跟头发相关的有趣的事情，两个人都很轻松开心。过去的我，总是不由自主的会想要在聊天中找角色认同，希望在聊天中证明自己是我倾听共情能力的，时时刻刻都带着自己的职业角色面具，那个想要证明自己的自己好累，好假，好装B，当今天，我能全然的放下那个想要证明的心时，我的世界好轻松，好有趣，我喜欢这个不装B的自己。
4.今天的我好勤奋，好用功，因为我有动力和心力了，那我就好好做事，当我累了的时候，我就好好休息，安抚我自己。
心关注在哪里，行动在哪里，我就带着觉知让自己活出自己偏好的那个自己。
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