王乔英 第十五期拆书训练营 灿若星河小组第二周 第一次作业

【主题】非暴力沟通的要素

【片段来源】《非暴力沟通》

【R：阅读原文】

王乔英 第十五期拆书训练营 灿若星河小组第二周 第一次作业

【今日作业】

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

【What】

这个片段介绍了一种让我们与他人有效交流，彼此互助的沟通方式——非暴力沟通

【Why】

我们一天中大多数时间都在与人打交道，有学校里的老师同学，公司里的同事上司，或者家里面父母妻儿，那么如果我们在交流过程中主观臆断他人的行为目的，掩饰自己的内心感受，也不具体表达自己的需求，那么我们与他人的沟通就是无效的，更可能让我们在别人心里的形象大打折扣，影响学习，工作，和家庭和谐。

【How】

1、描述事件

客观描述眼前事件的结果，如，我看到咖啡桌下的两只袜子和电视机旁的三只。

2、表达感受

我不高兴

3、说出什么需求导致上述感受

我看重整洁

4、表达请求

你是否愿意将袜子拿进房间或者洗衣机里。

【Where】

适用于不同情况，根据各人风格及文化情况作出调整。话术不是最重要的，重要的是察觉到四个要素，并作出恰当的判断。

【A1：描述自己的相关经验】

今天早上上完上午的课回寝室时，在楼栋外面看到了今天的打分情况，我们寝室今天是85分，平常都是90，也就是被扣了五分，但是我们并不知道是什么原因，一进寝室门，我就对室友说，今天卫生打扫的挺好的呀，你看你的床有点乱耶，她们的都挺整齐的（表述所见），（床上堆着她的睡衣，冬天的睡衣有点厚，没有床帘，有点明显的杂乱）她辩解到，我以前也是这么放的呀，放里面晚上够不到。大家都喜欢高分呀，这样大家会不高兴的（感受）我们需要整洁，以后才有可能拿优秀寝室奖，这样还能出去吃一顿好的（需求），要不你明天把睡衣压在被子下面吧，这样方便拿，也不会看不起来不整齐（具体请求）。她回答说，好的，没问题，为了我们以后申报优秀寝室和可以出去耍。

【A2：我的应用】

第一步:写下目标

暑假回家和弟弟一起学习，看书。

第二步：写下事件背景。

每年寒暑假回家要求弟弟不要打游戏，我们一起看书时，他都不听我的。他有时可能会通宵，觉得这样下去他既没有学到东西，身体也不是很健康了，他是家里的男孩子，不希望看到他未来一事无成。

事件：改变弟弟一放假就只知道打游戏的坏毛病

人物：我和弟弟

时间：暑假

地点： 家里

第三步：具体步骤。

第1步：告诉他看书看知识性小视频的好处

第2步：当他学习累了时，可以找一些他感兴趣的视频（他喜欢地理，可以和他一起看看航拍中国（b站纪录片））

第3步：和他一起交流看过的内容，畅想一下以后有机会带他去玩，看钱塘江大潮，去坐滑翔伞。

第四步，设定截止期限：寒假结束前

第五步，检查核对。

是否使用了I中方法？ yes

计划的可达成？ yes（家里有WiFi，流量足够，冬天没有什么别的事情干扰）

结果、步骤是否可衡量？ yes

结果、步骤可观测？ yes