为了尽快改掉拖延的毛病，给自己制定目标和行动计划，月底看是否能完成。
1 按时服药
乳腺增生反反覆覆，跟着情绪起伏，变化不定。压力大，情绪不好时，就隐隐约约疼。一旦痛，就去吃药，不痛了，药就停了，常常是三天打鱼两天晒网。
12月份按时服药治疗一个月，每天服三种药，逍遥丸，平消片，乳癖散结胶囊，一天三次，药量不同。
早上9点饭后服药，下午3点服药，晚上9点服药。做个打卡记录，监督自己完成。
2 读两本书
读书总不能坚持，嘴上说读，一下班就想躺着，刷视频。为了能坚持下去，先从喜欢读的书开始，先读一篇小说，还没选定书名，不知道读什么，在微信读书找，那里时长，阅读时间都有记录。方便监督自己。
再就是上个月买的书还没有读完，《直抵人心的写作》，干货太多，感觉脑力不够用，总是读一点就读不下去了，这个月要加油读完。
每天读30分钟，读完一本后写读书笔记或感受。每晚睡前读书并做记录。
3 冥想
买了一个冥想课程，练了6天，就搁置了。这个月坚持每晚打卡，那是21天课程，刚好能练习一个月，每天去练，不要求完美，先做再说，有了量的练习，才能带来质的提高。
给自己制做一个表格，完成一项打个勾。安排好每天任务，按时去完成。
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