《图解NLP自我沟通练习书》九宫格笔记

《图解NLP自我沟通练习书》九宫格笔记

潜意识（资源丰富资源）

人的显意识只占3%，而潜意识占97%。

通常情况下，我们之所以觉得，我们自己资源匮乏，是因为我们是在显意识的状态下寻找。但事实上，我们的潜意识蕴藏着比我们显意识更丰富的资源。

首先，潜意识是我们巨大的记忆宝库，我们只要操作过一次，就获得了宝贵的经验并难以忘记。

其次，潜意识24小时不停运作。

最后，潜意识跟感性、感受、本能有关。

“米尔顿”语言模式

1.暧昧的语言，抽象的表现。

例如：你可以学到很多。你一定办得到。

2.加入疑问或命令。

例如：我想知道你从NLP里学到了什么？

3.前提假设。

例如：刷牙在洗澡前或者洗好澡后都是可以的。（刷牙是前提假设）

八大框架目标

x年后，期望达成的目标是什么？

如何知道自己已经达成成果？

你觉得是在何时，何地，和谁，达成的成果？

得到这个成果，会给你带来什么样的改变？

为达成这个成果，你有哪些既有资源，还需要哪些资源？

达成这个成果会产生哪些棘手的问题？这些问题需要怎么处理？

达成这个成果对你来说意味着什么？

第一步需要做的是什么？

次感元

我们所有的经验和学习，都是由我们的五感输入我们的大脑。它们包括视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉。

而这些信息在输入我们的大脑过程中，都会想产生相应的参数。

例如视觉有关的参数是：亮度、清晰度、距离。和听觉有关的参数是音量。和触觉有关的参数是重量，温度。和味觉有关的参数是，甜度。

构成状态的三大“要素”

内在情绪，身体状态，次感元

这三大要素形成循环，相互影响。

内在情绪会影响身体状态，身体状态会影响次感元，是感觉反过来又会影响内在情绪。

情感产生的模式

生理状态→焦点（潜意识或情绪）→次感元→内在解释或情绪。

举例：早上起床的时候感觉很困，会感觉有点烦躁，想要再睡一会儿。带着这种烦躁的情绪上了公交，发现没有座位，更加烦躁。进而发展出内在的信念，在人挤人的公交车上是一件很烦躁的事情。

位置感知

站在自己的位置，看待对方。

站在对方的角度，看待自己。

站在第三者的角度看待自己和对方，以及双方的关系。

神经逻辑层次

其实这就是理解层次嘴初始的版本，第一层是环境，第二层是行为，第三层是能力，战略，第四是信念，价值观，第五层是自我认知，第六层是家庭，第七层是业界、公司、组织。

神经逻辑层次的使用方法是，向上突破局限找能量，向下落地找方法。

环境层要问的问题是：谁？什么时间？在哪里？

行为层问的问题是：做什么？

能力层问的问题是：怎么做？

信念价值观层面问的问题是：为什么这么做？

自我认知层面问的问题是：做了这件事，表示我是什么样的人？

最后的家庭，业界，公司，组织层面，问的问题是：我要帮助谁变得更加美好？

设定心锚

1.设定心锚的动作。

2.运用五感真实再现心锚状态。

3.在感觉达到顶峰之前启动心锚。

4.打破状态。借用轻快的跳跃或深呼吸来消除步骤3的感觉。

5.重复步骤2到步骤4两到三次。

Ala

情绪是受状态思想行动左右的第一手资料。

从迷茫状态解脱的办法是：将“没办法”、“做不到”、“有限制”、“很迷茫”、“认知受限”变成“具体怎么做？”、“有什么样的根据？”、“如果不这样做会怎么样？”

简单的说就是将现实变成好奇的观察和思考，再将观察和思考变成目标和行动。