亲密关系

7.17

作业：

写下初遇时，你在伴侣身上发现的所有优点，相处至今新发现的优点也加上去。然后，另外拿一张纸，把你现在在对方身上看到的缺点写下。把两张表放在一起，第一张表上列的每一项得十分，第二张表上列的则扣十分，看看你的亲密关系是正分还是负分。许多人在做了这个练习之后会惊讶地发现，虽然他们的亲密关系经历过许多困难或危机，但另一半的优点其实还是多于缺点的。只是他们忘了当初被伴侣吸引的原因，而只注意到对方不好的地方。

优点：

1.很有亲和力，很温暖 2.有活力，有趣会玩

3.踏实负责令人信任 4.自律有原则 5.守时

6.善于沟通思考 7.爱孩子，喜欢陪孩子

8.三观一致 有不少共同的爱好 9.比较开放和包容 10.勇于表达 11.成长型 12.爱运动

缺点：

1.有时候会很急 2.在家里待不住 3.对孩子的耐心还不够 4.对老婆大人的话容易听不进去

所以，总结下来是优点多于缺点，正分。

在写优点的时候，发现大笔一挥把这个优点的赞美给出去的感觉是很有爱的、开心的体验。

有很多优点是这几年新增的，做爸爸妈妈之后一起得到了很多成长。我们都愿意躬身做一些有意思的小事，帮助他人也成就自己。一时有不同的想法，可以只针对事情讨论，也可以戏谑地互相“伤害”---走过很多沟通、撕裂、学习，忍着痛一点点向对方敞开自己，每一步走向自己的步伐，也是去走向拥抱对方，就这样终于将经常伤害的日子扔到了后面。---这些居然都是在一两年之后才看出变化，可见量变到质变的过程多么漫长。

7.24

作业：

@所有人

第2周练习（自由选择着做）

1.24,25页里说期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。你对此有体会吗？

答：

是的，有体会。

  当工作中同事或领导对我有期待，我会有一种被关注被赋予责任重大的归属感，从而会生成对工作满满的斗志。哈。貌似作为妈妈、朋友、女儿、姐姐等角色，都会这样。

  但是，当我在夫妻之间用一种不恰当的方式把满满的期待直接扔给对方或被对方用压力的方式砸过来，就会造成一种伤害。比如：我：“我做了一桌子饭，累死了，你就不能弄点啥帮帮忙吗？！” 这其实是我的一个期待，我希望他能够看到并肯定我的付出。但是这话说出口的时候，就变了味，埋怨对方让我感到很委屈，仿佛站在他的对立面前来指责他，爱意？不存在的！对方会给什么反应？当然是正当防卫：“谁让你做那么复杂，简单吃点不就好了吗” 我气得想摔锅。

  现在的我会说：“做那么久的饭我有点累，可能我太贪心，花的时间太久了。”他：“老婆你辛苦了，后面洗刷都归我。下次咱俩一起做呗，速度还快还能一起聊天” 我：“嗯，没事，我想想怎么做快点。”

  练太极的过程可以发现身体和情绪的紧张，会很有帮助。慢慢的，我会更关注自己的状态，继而想一想发生了什么，原因？背后的需求？

2.29页作者说女友迟到了他不开心，是因为她让他觉得自己不够特别。这个故事让你想起什么吗？

答：我就是那个女友，也有迟到的毛病和一个多年嫌弃我迟到的老公。我有什么需求没有被满足的。

3.当放弃一项需求时，我们便把心中原有被需求占据的空间释放出来，这个空间会被爱填满。你发生过这类感悟吗？

答：有的。

继续上面做饭的例子。

当我忙活一两个小时做好饭，饭桌上出现了俩人坐下就吃吃完就走，我是会不爽的。

我知道我希望他们看到我的付出，最好能夸我两句。

当我看到其实我的需求是被关注，而他们并不是不关注我，做饭在他们眼里只是一个事件，与是否爱妈妈是不划等号的。如果我将两个事情划了等号，我就是个小傻瓜。我其实是很爱给家人做饭的，看到他们吃得津津有味是很开心的。这是一个很爱很温馨的事情。所以，我只消问一句“好不好吃啊？夸夸我呀”就好了。还可以邀请他们陪我一起做劳动，继续一家人的温馨之夜。

猜伴侣的最爱，如图完成自我答卷，再去和伴侣核实符合率

亲密关系

“我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的所有需求呢？我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把伴侣当成予取予求的对象？如果你的答案是肯定的，那么你的直觉会告诉你该如何放手。你该做的已经做了，剩下的就交给你的灵魂去处理。”