临在之前做了很多准备，比如房门贴勿打扰提示、放置瑜伽垫、纸巾……总觉得不全乎，时间到了
盘腿而坐，进入练习，整个过程感觉自己呼吸很浅，只在胸腔以上，不足五分钟我感到腿部不舒服、麻痛，让自己深入呼吸，好像进不去，只有浅呼吸才能让自己继续保持现在的姿态，腿部持续不舒服，我感觉到自己注意力到不了头皮，瞬间的感觉，我的身体是紧的、不放松的；我换了一个跪坐姿势，身体放松了很多，尝试呼吸到腹部，感觉最深的就是双手摩擦，一呼一吸间，手掌相向，能量很奇特，仿佛手掌间有吸引力，自然开合；唱诵时我换了盘坐，腿部的麻就静静去感受，唱诵过程中，眼泪流出，身体不停地打哈欠，之后伴有干呕，允许身体一切的能量流过，唱诵结束后，我感觉到身体的累，选择躺了下来，很寂静，临在练习结束后，我进入半小时的深度睡眠。
感悟与觉察:
当我身体处于紧、硬的状态时，我的呼吸我是感受不到自己的，长时间处于浅呼吸状态，身体很累，放松不下来，以致影响睡眠质量。
不允许自己放松下来，每次当我打哈欠的时候，我就是累了，只有让自己放松下来了，身体才会不停地打哈欠，同时随着哈欠的深入，就会出现干呕、甚至呕吐，现在都允许它出来
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本文标题：临在分享（5.13第一天）
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