化难为简

自我改变的开始需要极大的意志力。将身体限制在理性的控制下，和所有自然生发的感觉对抗，来达到预期。

减肥，看似容易，实则难。管住嘴比迈开腿还难。天知道食物对于一个胖子意味着什么！

如何化难为简呢？卸掉外卖软件，戒掉瓜子等零食，多吃蔬菜和水果。这种习惯几本稳定之后，再加入高强度的减餐节食。不管何时，都要坚持锻炼，哪怕只有二十分钟。事实证明，我的锻炼时间不过都被手机占领罢了。

这也意味着，我还要改变另一个习惯——用手机刷无意义的视频。追根究底，是要改变自己的休息方式。每次我觉得疲劳太累都会特别想胡吃海塞，喜欢甜的高热量的东西。

改变自己的休息方式——饿了可以选择喝牛奶；累了最好放下手机打个盹儿；听音乐散散步；找朋友聊聊天……

为什么每次下班都饿得不行？还不是因为早餐没好好吃。早餐没好好吃还不是因为熬夜？所以，一个行为关系着另一些行为，都是连锁反应。

减肥初级计划：

1.戒掉外卖

2.逐步戒掉所有零食，代替以瓜果蔬菜

3.坚决不熬夜，保证充足睡眠；

4.早餐要吃饱；

5.每天坚持锻炼至少二十分钟；

6.利用打盹儿恢复精力；

7.习惯八分饱的感觉；

同样的规律可以用在工作上。提高工作能力初级计划：

1.两分钟可以完成的事情必须马上做了；

2.工作的时候不要有太多余的想法，专注如何提升工作质量！撸起袖子加油干！

3.只要想拖延，就立刻去做这件事情！

4.坚持阅读至少一小时；