现在，我来说一下中级功法的调息。
这个调息，它也是注重这个精气神。这个精气神，他有先天跟后天的分别。先天之精，就称为元神，是一切精神活动的依附，是精气变化之源头。后天之神，我们经常讲的识神就是我们的意识。
先天之气，称为元气，是人身气与气化的根本动力。通过元神和化育天地间万物的元气相通；而呼吸之气，水谷之气等称为这个后天之气。
与生俱来的这个遗传物质，称为元精，是人体当中一切生命物质产生的基础。元精元气与水谷之精，水谷之精就是我们的这个营养，相结合就成为后天之精，那么生殖器之精，它藏于肾，元精元神元气三者，互为滋生转化，一气贯通，不可顺臾分离，识神借元神之灵知以为用，识神动则扰乱元神，耗散我们的元气。
后天之精动，则耗损元精，并使元气受损。唯后天之气若能运用得法，可与先天之元气产生结合，并能用后天之气补这个先天之气。故练功是不用后天之精与神，却很重视后天之气的一个运用。调息就是用后天之气的启动，培补先天之气的一种方法。
一般人认为调息就是把呼吸调整得很深长细匀，也有的人认为是把自然呼吸改为腹式呼吸或某种特定的呼吸方式。这些看法都是对的，但不够全面。应该怎样理解呢？调就是调整的意思。息字呢，它有两重含义，一是吸之气，一呼一吸为一息，从这个意义上来讲，这个调整呼吸是调息必不可少的一个内容。其次呢，息字，由自、心二字构成，自心则不反映外物时，心的自在状态，这就是一种安定宁静的一种状态。故调息又可作调人心入静的这个解。
因此，调息的全部内涵就是运用我们的意识，通过调整呼吸，使意气相合，以后天之气换得先天之气。
升阳功的中级功法，它就是把这个意念集中于呼吸的运动，来寻求真意，进而入静，这也是调心的一种方式。
由于这个呼吸是人与生俱来的一种基本的生命运动。我们把这个意念集中于呼吸的话。易于诱导入静，而且易于使意气相合。
特别练经脉，周天与丹道，都是特别重视这个调息的。人体细胞的新陈代谢，是人生命运动的一个基础，它需要不断地获得氧气，同时不断的排出二氧化碳。这一气体的交换过程是在两个层次上进行的，一是通过肺的呼吸运动，吐故纳新，二是在细胞通过细胞膜进行交换。
升阳功的中级功法，调息首先就是能增进肺的气体交换的效能，随着功夫的深入，还能借助于神、意促进细胞膜上的气体的交换，从而大大提高我们生命活动，提高我们生命代谢的一个运动率。
因为我们食物当中的这个精微之气，有一部分进入我们的胸腔，与通过呼吸得来的天空之气相合来形成了宗气。胸是宗气积聚之所，而宗气有“贯心头通血脉”的一个功能。通过调息，就可以培补宗气，从而使全身气血和畅。
调息有助于启动真炁。不练气功的人，其真气是通过肾间动气的鼓荡来聚散运行的，力量往往比较弱。通过调息，可以在原来的基础上，借助于增强了的这个宗气的升降，促进丹田开合，从而启动真气，加强这个真气的运行，并使先天之气，通过后天之气而得到培补、充实。
大家不要小看玄门升阳功，虽然动作非常简单，只要核心要领做到位了，身体的变化就会非常的快。所以真传一句话，假言万卷书就是这样子来的。
玄门升阳功初级功法不练过关，你要练中级功法根本就不可能的事。因为调息是练功中一个重要内容，它是由内形成了一个内力通过振动从脚尖到从这个腿部、小腿，大腿再到下丹田，形成了一个鼓荡，一团能量聚集在内，有真气的一个鼓荡。
练功有很多一些隐晦的字，比如说像风、火、药，这里给大家做个知识的普及。所谓的风，就是呼吸之气。火即意与真气结合而生的热感，及其相关的反应。意识守得紧（意守与呼吸相结合)呼吸急促,称为武火。意守的松（是守非守，或寂照之功）呼吸柔和，这称之为文火。药即元精，元精能够化生真阳，一阳发动之时，将元精收回，就称为采药。
古人云：“精之续命芝”。说的就是这个意思。将药收归丹田，而后风、火相扇，元精即化为元气。此个过程，调息是至关重要的，它关系着这个功夫的成败。因此历代丹道门派都对这个非常重视。
调息有两大要素，一是运用意识，第二种就是调整呼吸。运用意识刚才我已经讲了，那么我再说说呼吸的问题。
我一直强调练功过程采用鼻吸嘴呼，鼻子为天根纳入清气，嘴巴为地根，呼出浊气。我们在吸气的时候，意识要放松，轻轻的吸，一是放松，意守下丹田，然后就是摆好姿势，由下而上的一种内力的一个颤抖，去激活我们的性腺，不管是男还是女。
下丹田是我们的生命之根。也是产生荷尔蒙性腺，分泌性能量的风水宝地，生命的发动机。如果不激活它，我们练什么功都是徒劳的，都不能保证你健康长寿。我们练功的目的，其实就是为了健康长寿，无疾而终。
先不谈修什么神通，特异功能，修仙这些，修仙基本上不可能的事。因为目前没那仙缘。但是，修健康长寿无疾而终，那也不得了，这也是很大的福报了。
要修健康长寿，我们就老老实实的去修命功。修完命功，我们再去修升阳功的高级功法性功。玄门升阳功初级、中级，练好了可以健康长寿。性能量提升，很多疾病康复。激活了性能量，激活了内分泌。提升了（精气）免疫系统，自然就健康长寿，无疾而终。
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