认知行为流派心理学家阿尔伯特·艾利斯，他首创了理性情绪行为疗法 （Rational Emotive Behavior Therapy），也称为“ABC疗法”，简单的理解如下：并不是外在事件 （Activating event） 导致了你的情绪和行为的后果 （Emotional and Behavioral Consequence ） ，是你的内在信念 （ Belief ） 导致了你的情绪和行为的后果。
用一句话来概括，就是：每个人都要为自己的情绪负责，如果你感到痛苦难受，那是你的信念造成的。
这个说法确实很有道理，但想要在生活中真正实施，那可是不容易的。
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本文标题：武志红心理116/333 预习：认识你的非理性信念
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