早上起来不久后被一个念头带跑进入了抑郁恐惧状态，还是因为害怕死亡，头脑的编剧让我痛苦不堪。
到了上班那里后和道友交流，因为难受想找个人来帮我出招好快点赶走，这个感受太难受了。
交流后发现没有卵用，难受的感受依然在，僵住了不知道怎么办？陷入了痛苦状态。
于是回看回听了过往的一些文章，如何和负面共处。
原来就是老老实实的待在当下，心口处一股能量在涌动，是一股热的能量，我当时就是不想感受，始终在逃离。
逃离也不是高招，反而拖延状态。
最终我还是不管三七二十一的和这个感受共处，一开始观看的时候是难受的，一会儿又逃离，然后又回来，看看这个地方到底有多难受，到底怎么回事？
头脑始终停不下来，噪音好大。
于是继续听陈明亮的，熏陶了几个小时后下班了。
得出今天的终结:
第一，我没有干脆利落的直接去看待感受。
第二 ，没有和身体的难受处共处。
第三，没有看清念头的虚幻，没有看清抑郁恐惧的不是我这个人。我这个“人”也是思想理智定义出来的。
以后还是得练习一下静坐。
不舒服只是一股能量感受，它无法消灭，因为感受也不是真的，根本没有这个“我”的事情，就像看电影一样看着，这个“我”是不可能去消除念头，念头感受只是自然发生，没有这个“我”插足的份，因为难受也是圆满本身，圆满是没有条件的。
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