难受也是圆满本身

四天前的一个早上，也没有什么事儿 突然一股很不舒服抑郁的感受横梗在那里，好像没有理由没有原因，很难受，很不喜欢很排斥这样的感受，很想逃离摆脱这样的感受，直到中午11点左右，我突然就是这样想的: 我陪着你吧抑郁，我不赶了，我很累了，这股不舒服感受你横梗在那里吧，横梗也没有问题，问题在于我想消灭你，这个消灭的动作就是多余。

之后突然的开始舒服起来了，轻松了，嘴角上扬了。

然后这几天我明显的感受到不舒服需要赶走吗？不舒服需要改变吗？难受需要逃离吗？通通的不，梅姑经常说抑郁恐惧也是圆满本身，可你那时候的说似乎是种了一颗种子，当时根本没有感触，直到最近几天才有点感触，陈明亮说 每一点每一层面都是真相，龙梅说一切的发生都是自由本身，原来此刻呈现什么就是什么，什么都是真相，都是空性都是that, 不必造作，龙梅说 圆满包括战争杀戮各种不舒服的，圆满不止是喜悦开心平静，什么都是真相 什么都是圆满的，不需要去定义关联什么。

我难受的时候就是躁动，头脑太强大了，根本静不下来，其实是需要和这个难受待一会儿，（难受的时候说感受也是虚幻的没有用，头脑根本听不进去）只是用身体去感受这股堵塞的能量，这个时候头脑最好要靠边站，就用身体去感受我当时右侧乳房这里明显不舒服，喉咙部也不舒服，让这个感受埋头体验，没有语言。

那天下午我开始不看所有手机各种八卦娱乐朋友圈抖音等，就关注身体的觉知练习，让头脑静静，一直在向外看，头脑太活跃了。

其实4月份开始就每天练习念头让它来来去去，特别是最近，只要白天想起来，就把陈明亮的这句话搬出来: 思想理智告诉你的全部是幻不要当真。让念头叽里呱啦叽里呱啦我不理睬，有时候也会被念头拖进去了，拖进去了也没有关系，因为拖进去也是圆满本身。

“念头不是我的”，这句话现在有点开始松动了，有时候真的觉得是自发自动不是我的。

我发现能够及时提醒自己，捕捉到的时候就最好不去关联不去定义不去分析，因为我知道的都是一堆念头，仅此而已，没有什么意义，我认为有意义的是虚幻，痛苦难受是这个“我”在关联。

“我”也是思想念头组成的，地基都根本不实，建造出来的房子怎么会是真房子呢？

总结一下最近的感悟:

念头让它叽里呱啦的来来去去，不去理睬当真，陪着这个感受，不要急着赶走；

不去关联不去定义不去分析；

抓取念头被分析诠释后拖进去了，也没有关系，因为拖进去了也是圆满本身，不需要改变此刻，让身体去感受，让头脑放空，没有语言，这样待一会儿。

突然现在来个念头，想不起来这些总结怎么办？依然是圆满本身，不必改变。