所谓的执行力就是指一个人是否清楚地知道怎么一步步做下去。
长期的应试教育，很少有教关于怎么制定计划，通常大家只是按教材，老师的安排进行完成任务。一旦进入社会，这方面能力的缺失就导致做事没目标、计划，而掌握这块能力的人通常在职场充当领导角色。
如果只是从长期坚持做一件事情来说，大家的“执行力”都很好，比如每天坚持洗脸、刷牙，每天坚持玩手机、刷微信，做这些事情，都能给自己带来良好的体验，但需要明白目前做的哪些事是更重要的，把有限力的精力投入到长远的目标上。
而要做到长期养成一个好习惯，比如戒烟，或学习一样新技能，往往一开始收效很慢，执行的过程中过程中还有可能会感觉到一些痛苦，这通常很难坚持。
在《习惯的力量》这本书里提出了一个观点，我们的习惯无法被消灭，只能被改变。 可以通过暗示、惯常行动、奖励三步来让一个新习惯代替旧习惯。 暗示的过程有点类似《美丽心灵》里 纳什 被精神治疗过程中反复植入在头脑里的观点，“当指定的三个人物同时出现一个场合时，那肯定是幻觉”，就像一个开关被触发了，然后采取不一样的行动。每次完成了目标就给自己一些奖励，带着愉悦的心情结束这次行动。
我们的身体里不止一个自我
在2000多年前，苏格拉底和斐德罗认为，人的灵魂有三重本质。
- 黑马
- 代表欲望灵魂
- 白马
- 代表意志灵魂
- 骑手
- 代表理性灵魂，要驾驭这匹神驹勇往直前
在心理学发展的早期，弗洛伊德 提出类似的观点： 本我、自我和超我。
到了现代脑科学，对大脑做了三层结构的描述。
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鳄鱼大脑
- 位于最里面一层大脑，在爬行动物时代已发展发好，大脑供血最选到达的地方。
- 没有情绪，没有理智，对应黑马，代表直觉。
- 指导我们的身体完成各种应激反应，就好像鳄鱼那样。
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第二层，猴子大脑
- 哺乳动物时代发展出来，用于生成各种情绪。
- 对应白马，代表情绪。
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最外面一层，前脑额叶，人类大脑
- 已知的前额叶功能包括：记忆、判断、分析、思考、操作。
- 对应骑手，代表理性
正因为有这三层大脑，那更需要人通过理性来做更重要的事情，而不是被琐事干扰。
正确的做法的是让身体里不同的自我能和谐相处，先用理智去刻意磨练自己的技巧，当足够熟练后，进而变成本能反应，所谓的直觉也是后天习得的，是由骑手把已习得的本领固化到白马身上，甚至进入“鳄鱼大脑”，这时给人的感觉就是反应灵敏，判断准确。
做一件事情，如果单靠个人意志，很难能长久坚持下去，当想明白怎么做，采用科学的技巧给予自己下面的即时反馈，不断重复，内化，慢慢会变成想停都停不下来的事。
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