莫名其妙地就感觉很愤怒，这种感觉我也经常有。
说不清因为什么事情，但我现在知道很可能只是因为我上火了。
所以，除了把自己生气的原因归结到各种不确定的原因（诸如某件事不顺利、某个同事针对我等等），我们还可以有另外一种更好的选择，那就转向从生理上平息我们的怒火。
跑个步出出汗，冲个热水澡，或者只是喝口水都是很好的选择。
愤怒会蒙蔽我们的双眼，让我们看不清事情的真相，所以你首先要学会让自己停顿。
停顿一下，深呼吸，慢慢进行生理上的调整，你才有力量跳脱出来客观地看待自己和你的愤怒。
许多让人沮丧的归因仅仅是我们头脑中的幻象，请别让它们牵制着你，耗费了你的精力。
减少精神内耗，就是放下不能改变的，改变可以改变的。
愤怒时能确定的事实是当下你的体内激素确实发生了变化，所以我们只专注在能改变的这个方面即可。
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