很多人都认为自律是自己的事，能坚持锻炼，能坚持早起，能坚持背单词、写作，这通通归功于自己足够自律。难道不是吗？因为我足够自律，所以我在闹钟响第一声的时候，即使我再困，我都能爬起来。再仔细想想，你完全靠的自己吗？你借助了闹钟不是吗？想象一下，当没有闹钟的时候，或许你还在睡梦中，直接不会醒呢。所以，自律并不仅仅是自己的事，其中参杂了与环境与工具的互动，也就是人们常说的要会向外借力。
很多人都说我相信自己的意志力，我相信即使大家都那样，我也依然可以坚持自己，但有多少人坚持到最后了呢。首先值得肯定的是，肯定会有人坚持到最后。但是事实证明坚持不到最后的人更多吧，甚至连自己什么时候不再坚持都不知道，只是有一天回想过往，才惊讶的发出一声感慨：“啊，原来我已经放弃了这么久。”不然现在各种关于自律的文章就不会那么受欢迎了，帮助自律和养成好习惯的APP那么受人推荐了。
人们倾向于将自己的成功内归因，即把成功归于自己本身的原因，认为是因为自己有能力才成功之类的。而对于自己的失败往往外归因，即把自己的失败归于外在事物，诸如人们常用的借口，运气不好，都是因为某某不配合之类的。虽然很不想承认，但这确实是真的，已经被心理学家证实过的。这样做其实是一种自我保护。但它同时也提醒我们在失败时多找找自己的原因。道理虽然如此，但在自律这件事上，我们确实可以找找环境的原因。
自律是会消耗能量的，在一个不好的环境里，你消耗的能量就多，长此以往，更可能损害你的自律能力，造成疲劳和无力感，自律能力最终反而变差了。而在一个好环境里，依靠环境就能达到很好的自律，降低了能量损耗。比如这里有两间屋子，第一间屋子光线昏暗，室内摆放东西很杂乱，第二间屋子有着明亮的光线，里面干净整洁，甚至还摆放了盆绿色的植物。让你在两间屋子办公，你定然会在第二间屋子里效率更好，你心情更好，更不易烦躁。在第一间屋子里你看着杂乱的物件你也心烦，你的注意力不断被杂乱的物件所吸引，你要不断的把注意力调回到当前的工作上来，你昏昏欲睡，但你还得强撑着赶工，这真是一件痛苦的事情。
一个成功的自律=跨出了第一步，还跨出了第二步……最终走完了最后一步。也许你的自律第一步靠的是热情，第二步是靠的是自己的意念，那么第三步请你学会多依靠一下环境。毕竟自律是一个过程，你某一天特别兴奋，于是你从早到晚不间歇的工作一天，那不叫自律，只叫一时的心血来潮。心血来潮往往能够助我们跨出第一步，我们并不否定它的作用，甚至对于有些犹豫不决的你来说那是特别有帮助的，它至少让你跨出了第一步。但同时自律靠一时的心血来潮确是万万行不通的。心血来潮有一个致命的弱点就是一遇到挫折便夭折了。因此第二步，你要靠一下自己的意志。可以说，这时候的你是有能力自我约束自己的。到了第三步，你的热情和自我约束能力已经不如之前了，你若能借助环境和一些小仪器帮助你，便会轻松很多。就像长跑，你得慢慢的跑，如果一开始你跑快了，你到后面就跑不动了。强大的力量都是如流水一般柔中带刚，都是如小草一般绵绵不断，野火烧不尽，春风吹又生的。自律也应当有一股绵绵不绝之力。而这股绵绵不绝之力，我们需要从外借，然后逐步让它变成自己的。
而这个外力，指的是我们生活的大环境。环境是一个很宽的概念，包括自然环境，物理环境，人文环境。从空气，室内的光线、桌椅的摆放到身边的朋友都是一种环境。聪明的人从来不是孤军奋战，他们会借助各种工具来减轻自己做事情的阻力。现在可以说是一个很好的时代，我们可以利用各类APP来主动营造适合自己工作、学习的氛围。身边太吵，你可以带上耳机，放首歌；身边没有和你一起锻炼的小朋友，没关系，你可以下个运动健身类的APP，大家一起交流；宿舍大家都起得很晚，你想早起，没关系，在交往软件上找个伴，或是宣告你的计划。你可以每天写一张便利贴或者去打个卡。
久而久之，当一切慢慢的成为你生活不可或缺的一部分时，你也就拥有了一股绵绵不绝之力。
下来你可以找找你身边有哪些东西在消耗你的能量，找到它，把它丢掉或是改变它。同时，如果你还是不会或者不善于利用环境、利用工具，那也请你尝试向外借力，你会发现你会越来越自信，越来越好。
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