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第六章 积极的养育：孩子生活中的一天
大纲结构
和孩子度过美好一天的“八段锦”
1.不做闹钟妈妈和闹钟爸爸
2.不做快点妈妈和快点爸爸
3.不让早餐增加说教的调料
4.上学时的帮助和祝福
5.热情洋溢地欢迎放学
6.回家的设置与交流
7.看电视的管理
8.和平就寝
各位书友，大家好，今天我们继续分享美国儿童心理学家吉诺特博士《孩子，把你的手给我》这本书。
【导入】有家长说，只要孩子一睁眼，孩子和我们都像上了发条的钟表，开始一天的斗智斗勇。我们受不了孩子总是找麻烦，孩子受不了快点妈妈整天就是“快点！快点！”，闹得彼此都没有好心情。有的家长说能彼此和谐地呆一天就是烧高香了，还能奢望愉快？有趣的是，吉诺特博士在这本书里专门单列出一章，围绕孩子醒来到睡着一整天的活动，告诉我们如何和孩子愉快地度过一整天。我呢，则将他的理念概括为和孩子度过美好一天的“八段锦”。是不是迫不及待地想学习这套对付孩子的武功大法呢？好，今天就让我来当回教练吧。
【正文】
一、第一式：不做闹钟妈妈和闹钟爸爸
养育孩子“八段锦”第一式：不做闹钟妈妈和闹钟爸爸。谁不愿意躺在被窝里美美地睡一觉，或者再做个美美的梦。当我们还沉浸在自己美美的世界中时，突然有一个声音在耳边响起：快起床，时间到了，抓紧啊！甚至有时还伴随着被子被猛地掀开的一股疾风。哈哈，脑补一下这个场景，就能体会到我们当时沮丧甚至愤怒的情绪了。但是往往那个沮丧和愤怒的人却是我们的孩子，而我们就是那个令人讨厌的催着起床和掀开被子的人。
所以，换位思考一下，就能理解孩子的心情了。那孩子不能按时起来，上学迟到怎么办？养成睡懒觉的习惯可不好。怎们办呢？方式很多，原则就是不要挤占闹钟的职位。
给孩子送个闹钟，让闹钟叫醒孩子，就减少了彼此不愉快的厌烦和怨恨。有时候我们还可以共情一下孩子的感受，“躺在床上做梦真舒服”、“起床真艰难啊”，甚至可以通融地说“再睡5分钟吧”。一个温暖的妈妈远比一个闹钟妈妈更能让孩子愉快地起床，美好的一天就这样开始了。
二、第二式：不做快点妈妈和快点爸爸
学完第一式，解决了起床问题，我们现在学第二式：不做快点妈妈和快点爸爸。
催促只会让人更加焦虑和愤怒。本来孩子有自己的时间计划，结果有一个快点妈妈和快点爸爸不断地在旁边催“快点去洗脸刷牙”、“快点穿衣服”、“快点啊，来不及了”。是真的来不及了吗？有时候我们对时间限制的夸大，投射了我们自己来不及的感受，结果只能让孩子破坏自己的节奏，进而产生焦虑和对催促的怨恨。
所以这一招式的关键是给孩子一个现实的时间限制，把守时的任务交给孩子自己去完成。
我们可以把那些“快点洗脸刷牙”、“快点吃饭”、快点这、快点那，换成，“现在6:40了，离上学时间只有二十分钟了”。这个简短的陈述，让孩子体会到：我们希望并且相信他会自己计划时间。
没有催促地让权其实是更有效地催促。我们彼此也没有那么多互相怼来怼去的情绪，岂不更好。
三、第三式：不让早餐增加说教的调料
下面，我们继续教授第三式：不让早餐增加说教的调料。早餐时间，我们最应该干的事儿就是怎样准备一顿有营养的早餐，让孩子元气满满地开始一天的学习生活。
然而往往因为刚睡起来，睡眼惺忪，很容易触发情绪的按钮。往往一整天的坏情绪就是从这一刻爆发的。
比如：一般孩子都是从早餐的抱怨开始：“这是什么鬼东西，就没有做一顿我爱吃的早餐吗？”。如果妈妈也被按下了情绪的按钮，马上反击“有本事你来做啊，都这么大了，自己不做还嫌这嫌那”。我们可以想象。接下来无非是你一句我一句，最后升级为训斥和责备，怼到时间不欢而散。
如果我们不在早餐中添加说教的调味品，积极使用理解的公式“陈述+感受”。比如“好像你不喜欢今天的早餐，但我一早爬起来准备很辛苦啊”。既共情了孩子的感受，也表达了自己的感受，我们可以不反击，承认彼此的感受，维持一个愉快地早晨。
四、第四式：上学时的帮助和祝福
吃过早餐，该上学了，那现在我们要学习第四式：上学时的帮助和祝福。
早上，经常显得很匆忙，我们可以不做快点妈妈和快点爸爸，但也不能做毫无帮助的父母。与其讽刺挖苦，唠唠叨叨，不如递上孩子落下的书本、文具、眼镜等学习用品。这比说一堆“如此健忘啊、多么不负责任啊”之类的话语更能让孩子感激。这种情况下，行动比说教更有帮助。
还要学会一点，祝福比忠告和警告更有用。孩子出门时一句”祝你今天愉快”要比“小心啊，注意安全”、“今天别再惹麻烦了”更有用。实际上孩子能够收到祝福，并按照祝福的希望去计划一天的生活，而忠告和警告无非是“耳旁风”。
五、第五式：热情洋溢地欢迎放学
我们终于愉快的把孩子送出了家门，紧接着我们在忙碌了一天后，要迎接孩子放学回家了。所以，现在我们要学习第五式：热情洋溢地欢迎放学。
孩子放学回家都会期待家长在家欢迎他们，就像归巢的小鸟。这时候我们要表达的热情不是马上问孩子过得怎么样？吃了什么？干了什么？实际上这样的问话只是满足了我们无处不在的监控，对孩子来说真是厌烦透顶。
所以我们要这样表达热情的欢迎，那就是关注和理解孩子的情绪 ，“您今天看上去很高兴啊”，“今天怎么有点不开心啊”。孩子的得到了理解的反馈，也许会积极表达他高兴或者不开心的事情。我们陈述孩子的感受远比提问显得更加温暖。
如果我们不能在家欢迎孩子放学，可以通过小纸条的方式，加深亲子感情。
【练习】下面哪一句话是热情洋溢的欢迎？
1.看来你这一天过得不轻松。（√）
2.你这么不开心，是因为什么呢？
六、第六式：回家的设置与交流
孩子回家我们要热情洋溢地欢迎，那我们回家也需要孩子热情洋溢地欢迎吗？未必，也许你会产生一种拍马屁拍到马蹄子上的感受。所以让我们学习第六式：回家的设置与交流。
对于繁忙的父母来说，忙完工作回到家非常疲惫，还要准备晚饭，我们都需要从社会需要过渡到家庭需要，这时候一堆的问题、抱怨，或者巴拉巴拉没完没了的聊天，对家长简直是一种惩罚，所以我们可以设置一个“不许提问题”的时间段，告诉孩子我们需要安静的需要，这样可以避免激发我们自己的坏情绪，从而破坏家庭氛围。
就让所有的问题和故事留在晚餐时间愉快地交流吧。
一个小小的设置，就能避免情绪的爆发，这个招式你一定要get到哦。
七、第七式：看电视的管理
孩子写完作业，通常会有自己的娱乐时间，玩手机、看电视，是大多数孩子的娱乐方式，这也和我们国家目前的社会环境有关。那如何在我们看到孩子长时间玩手机看电视，并且电视节目还相当不健康时，保持我们一颗愉快的心呢？接下来我们就一起学第七式：看电视的管理。
我们可以通过规定时间，监督节目或游戏的质量及性质帮助孩子训练自控能力，达到适合年龄的娱乐目的。
其实更好的方式是找到玩手机、看电视的替代娱乐项目。比如一家人下棋、散步、聊天、培养业余爱好，都是不错的方法。
八、第八式：和平就寝
一天大部分时间我们都愉快地度过了，终于到了晚上。晚上孩子闹着不睡，往往让我们情绪变坏，和孩子发生睡与不睡的战争。怎样才能在整整一天走下来依然快乐呢？现在就让我们学习最后一式：和平就寝。
和平就寝的绝招就是“掖被子”。如果我们形成每天利用“掖被子”的时间，和孩子安安静静地说说亲密的话，孩子就会盼望就寝时间了。因为她们会喜欢和爸爸妈妈“单独在一起“的亲密感觉。无论孩子多大，都需要父母“掖被子”。
【总结】好了，今天我们学习了和孩子度过美好一天的“八段锦”，从早上孩子睁开眼到晚上睡着，我们打好“不做闹钟妈妈和闹钟爸爸、不做快点妈妈和快点爸爸、不让早餐增加说教的调料、上学时的帮助和祝福、热情洋溢地欢迎放学、回家的设置与交流、看电视的管理、和平就寝”的“八段锦”，就会成为快乐家庭的武功高手。
今天的分享就到这里，谢谢大家。
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