又双叒叕
一件大事来了
常在外溜达的hpuers应该发现了
最近操场很不安宁
因为令人“闻风丧胆”的体测又来了
不知同学们有没有准备好呢
反正团团是没有准备好的
比起考试，体测似乎更加可怕
最怕长跑，结束长跑连呼吸都痛
体测一次，残废一周
坐位体前屈，恨己腿长
仰卧起坐，倒地不起
身高体重，怨己不高
800、1000，只能吃灰
引体向上，无用的挣扎
莫着急 ，莫着急
团团教你如何
优雅通过体测
首先团团为大家准备本次体测的测试项目
同学们量力而行
参考评分标准
短时间内尽己所能
提高体测分数
(注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）。)
下面团团为大家安利几个快速提分小技巧
身高体重
又到了暴露身高体重的时候了
同学们准备好迎接事实了吗
上称时记得
太瘦的同学多穿点多吃一点
太胖的同学少穿点少吃一点
肺活量
气沉丹田，一鼓作气 呼––
平时多练习长跑
肺活量自然会增加
听说肺活量厉害的人
唱歌的高音也很厉害呦
立定跳远
两腿用力蹬地
双臂后摆，降低重心
奋力向前跃进
完美落地
坐位体前屈
引以为傲的大长腿成为了阻碍
生硬的韧带成为了难以逾越的鸿沟
平常压压腿，拉伸一下韧带
考试时就可以一鸣惊人了
引体向上&仰卧起坐
做好热身运动
充分拉开胫骨
注意不要一次运动过度
小心乳酸积累引起肌肉疼痛
50米
起跑时保持重心并预备加速
加速时蹬地的幅度要大
冲刺时不要到达终点线就减速
还是要继续冲刺的
1000米&800米
终极的大boss
许多同学们望而生畏
但仍会锲而不舍
跑步时要控制呼吸
三步一呼气
两、三步一吸气
全程速度分配均匀
最后的100奋力冲刺
体测小贴士
热身运动
在各体测项目开始前
大家要注意进行热身运动哦
大家可以扭扭关节
然后做
扩胸运动、高抬腿、弓步压腿等
来确保关节都舒展开
防止运动时的拉伤
饮食
体测当天不要吃的过饱
八九成饱就行
但大家千万不能不吃
应以易消化高热量食物为主
如面包、鸡蛋、蛋糕等
运动前30分钟之内不要吃任何食物
但可以适当补充葡萄糖
在测试前不要大量的喝水
但可在测试前象征性地喝一口水
润润喉
放松心情
然后上跑道一展雄姿
心态
体测之前要调整好心态
不要过于紧张
体测结束后也不要忘记锻炼哦
身体是革命的本钱
锻炼好了身体
才更有力气去展现自己的青春个性
最后
预祝同学们体测顺利
取得好成绩
责任编辑 ｜ 高继耀
文字 ｜ 陈立
编辑 ｜ 任威
图片 ｜ 网络
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