晨起做完锻炼，厨房做饭。饭菜准备得差不多了，爱人训练还没回来。坐在院子里捧起手机看群里大家发的每日一省。
看到叶老师的关于自己情绪低落时的一些感受，我似乎啥都不用问，便能知晓她为何会情绪低落，并且似乎能感同身受那种对自己高期待后的失落和不甘心。因为自己曾经有过与之相似的感受和体验。
个人感觉某些地方跟叶老师总是有莫名的同频。我们的工作性质和经历比较接近，工作中也多是兢兢业业努力奋斗的那种，付出的时候感觉并没期待什么回报，但等到回报真的来了，并不是如自己心中所想的那样，于是莫名的失落就来了。
之所以说是莫名的失落，其实是自己都不十分清楚自己当初自以为没有期待的期待。
当我们静下来理性分析一些事情的时候，比如觉察情绪，是人的意识在工作；而在事情发生之后，情绪瞬间弥漫开来之时，其实彰显的可能是人潜意识里的东西。有时我们也说是下意识。
意识很聪明，潜意识更智慧。
觉察情绪，觉察潜意识下自己的状态，而后做出分析和调整，做到清晰自我、管理情绪，是件非常不容易的事情。
我看到叶老师心情不爽的时候，想通过散步来排解，可是因为下雨，只能做罢；而后又想通过看书来让自己心绪宁静一些，但是尝试失败；接下来索性合上书伫立窗前，望着窗外的大雨，听雨声来让自己安静，来实现与自己的情绪相处。
这整个过程呈现出来的，都是一个人遭遇不良情绪时，积极正确的处理办法，都是一个成熟而稳定的人的行为方式。而不是如一些人一样，不舒服了，不开心了，各种找茬，各种指责，各种泄愤，各种滋生事端。与之相比，学习成长后的成熟稳定价值千金！
叶老师清晰地知道自己为什么不舒服，并能看清自己内心不舒服的真正原因。情绪之下还能分条罗列：
①对人对己总是高期待，“正常”在自己心中就是失败。
②习惯了拥有优越感，习惯了比别人强，不甘心自己这样普普通通的过。
③近段时间有些找不到自己的价值感和成就感，感觉内心力量不足。
④有些事情自己以为自己能做到，自己以为自己放下了，但真正面对的时候，却发现自己内心其实还是在意的。
这个过程是一个人看见自己，觉察自己情绪的过程，是跳出情绪、清晰自我的过程。“清晰问题比解决问题更重要。”从看见情绪到觉察情绪，再到跳出情绪、清晰自我，这是非常不容易，并且难能可贵的。
因为只有跳出“此山中”的人，才能识得“庐山真面目”。可是，生活中太多人都还陷在“此山中”，因此结果自然是不能识得庐山真面目，而最终在山里撞得头破血流还找不到出口。
当一个人还没有能力缓解自己不舒服情绪的时候，能做到与自己的情绪和问题和平共处，并能自我排解，自我安慰：“生而为人，谁也不能保证自己每天能够开开心心、舒舒服服、心里干净的过……不舒服也是人生的常态，不抗拒自己的不舒服，学会接纳自己的不舒服。”并告诉自己：“其实人的情绪就像天气一样。”昨天艳阳高照，今天暴雨倾盆 ，谁能说哪种天气好或者不好呢？艳阳高照会让人心情愉悦，但要承受烈日炎炎的痛；倾盆大雨有时会让人烦躁，但却会给人带来清新的空气和惬意的凉爽。
人生本来就是喜乐掺半，祸福相倚的。遇事看积极正向，聚焦解决，是一个人高度成熟的标志。
叶老师就自己的情绪发表杂感，梳理成文的过程，其实便是梳理情绪、解决问题的过程。不管心情好坏，都把心情交给自己，为自己的情绪负责；不管问题能否解决，都把事情交给时间，时间会给出一个最合理的答案。
没有谁是圣人，因为我们都是凡夫俗子，都是肉眼凡胎，允许自己被别人或者外界的一些尘事纷扰，但我们可以守好自己的边界，做自己情绪的主人。
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