我有一个朋友堪称人生赢家。大学刚毕业，我们都还在发愁考研还是找工作的时候，他已经在开始了自己在华尔街的事业，后来他觉得这个工作太无聊，就辞职去申请了美国的外交部，居然还申请成功，被派到中东，到现在也不肯说具体是负责什么工作，高级机密。后来他又成立了自己的网络公司，从自己一个人做到现在有一定的规模，收入和生活都很不错。最近他在计划写一篇长篇小说，他觉得当作家应该还挺有趣的一件事情。似乎很少有他做不成的事情，他自己也常常觉得很幸运。
如果可以有选择，大概每一对父母都会希望自己的孩子拥有这样的幸运吧？有一次很偶然，在看一位台湾心理学家TED演讲的时候，他说在他采访很多不同行业的成功人士，发现这些人身上有一个共同点，就是在他们小时候，他们的父母常常对他们说三句话，我的朋友看了以后说，“我就是听着这三句话长大的！”
原来，幸运的关键是父母能在孩子遇到挫折的时候说这样三句话：
你试试看？
你是否试过了？如果失败，你知道为什么吗？
有没有什么方法可以做一些调整，让你下次可以做的更好？
我的朋友告诉我，这样三句话，让他拥有一个无比强悍的信念：我相信我什么都可以做到，因为即使一开始我什么都不懂，我也知道该怎么样把它搞懂。这个信念在心理学上叫自我效能感，说得大白话一点，就是父母常常说的希望孩子具有挑战精神。
自我效能感的英语为“self-efficacy"，意为“对达成既定目标和成果所需能力的确信”。与模糊的自信相比，希望效能感是一种更具体的心理资源，表示在面对某个目标时，认为自己只要去做就能成功。
自我效能感高的孩子的特征是，他们具有很强的目标达成能力。这样的孩子即便遇到难题也不会逃避，而会坚持到最后，即使失败了也会立刻重拾自信。哪怕是艰巨的挑战，他们也会积极应对，认为这是自己再上要给台阶的机会。他们能够以坦坦荡荡的态度直面挑战。
在刚刚结束的2019年高考中，我看到了这一一个新闻：2019年高考首日，郑州一考生在数学卷开考10分钟后，疑压力太大要求离开考场。按规定，看过考卷的学生不能出去，防止泄题。该考生遭拒后精神崩溃。医生为其检查身体，确认无碍后通知其家长，在考试结束后带其离开。孩子2019年的高考之路由此终止。网友的评论有替这个孩子惋惜的，也有说孩子的心理素质太差的，我们不去评价孩子的行为对错，有一个评论我看了很有感触：承受压力真的也是考核的一部分。
在孩子的现实生活中，遇到挫折几乎是不可避免的事情，挫折本身并不是什么大问题，在人生这条马拉松赛道上，摔倒了马上爬起来继续跑就好了。但是孩子在遇到挫折后如果总是很难爬起来，可能只是人生路上的一个小坎坷，却变成了深渊。你的孩子是否也有在生活或学习中受挫的经历？或者你自己是孩子的时候，是否有过这种受挫的经历？作为父母，你可能会感到不解：“为什么我的孩子会因为这种小事而沮丧呢？”可是，从孩子眼中，当他们自我效能感不足的时候，他们能看到一堵高墙，看到让他们吓得两腿发软的墙壁。
自我效能感是指对达成既定目标和成功所需能力的确信，觉得自己可以胜任，有能力做好，是个体对自身能否完成某一任务的主观判断，强调对行为结果的判断，是自己和事的关系。自我效能感包含两个方面：能力和信心。光有能力没有信心，遇到事情还是会退缩，生活中常常听到父母说：孩子又不是没有能力，就是不肯去做。而光有信心没有能力，这样的例子生活中不少见，当然结果我们都知道，盲目的信心很难维持下去，而且这个孩子会对挫折和困难十分回避。
既然自我效能感如此重要，那么要如何做才能提高自我效能感呢？
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期末复习的时候，每天的练习量很大，对于平常基础还不错的学生，虽然很辛苦，但是还是能跟得上，可是对那些平常基础不太好的学生，面对综合复习，压力就很大了。考前2周的一个周二，我的一个朋友给我打电话，说她四年级的儿子作业写的很慢，很多都不会，完全写不动，给他讲题他愿意听，叫他自己写的时候，他就是动不了笔，就一直说不会写。妈妈就跟他说，这道题跟刚才我给你讲的一样的，我相信你肯定能做出来，你要相信你自己，结果说了好久，他还是不肯动笔写一个字，两个人都很挫败，妈妈实在是受不了了，跑出来给我打电话诉苦。
其实这个孩子当时在面对这个任务的时候，他的自我效能感是很低的，所以无论妈妈怎么去说，他对自己完成这个事情的能力和结果评估都会是负面的。因此他也产生不了动力去解决眼前的困难，即使身边的大人一直试图去帮助他。
如果家长在生活中想要提高孩子的自我效能感，可以从四个方面来进行：
第一步：产生真实体验。自我效能感是一种主观判断，需要通过孩子的亲身经历才能产生，如果一个孩子在生活中总是体验到挫败，是很难产生高自我效能感的。所以我们需要帮助孩子产生成功的体验，比如分解任务，降低难度，从孩子能够得到的任务开始。
第二步：提供榜样作用。孩子在成长的过程中，本身就是一个从不会到会的学习过程，中国有句古话叫：身教大于言传，孩子如果能看到身边的人示范出成功的方式，能够在大脑中形成相应的刺激，让孩子自己尝试的时候，有经验信息提供参考。所以我们可以先示范给孩子看，或者带孩子看成功的案例，给孩子积极的心理暗示。
第三步：他人给予鼓励。当孩子不可避免经历失败的时候，情绪会变得消极，甚至想要哦放弃，这时如果能得到来自他人的鼓励，对孩子来说，在逆境中能听到积极的反馈会极大地增强他们的自我效能感。
第四步：主动振奋士气。除了来自他人提供的激励，孩子自身也可以学习一些技巧来给自己鼓劲，比如孩子可以贴一些鼓舞自己的名言在课桌上，或者学习一些冥想等情绪调节的技巧。
对于上面那位不肯写作业的孩子，首先，妈妈需要给他一些真实体验，把一套题给他，对他来说，这里有太多任务和不确定性，他很难确定地看到自己成功的希望。妈妈可以先选出最简单的一题，让他找到成功的感觉。然后妈妈可以给他讲一些成功的学习案例，或者和他一起，尝试着完成一道题。接着对于他在学习过程中付出的努力，给与积极的反馈，比如跟他说：”我看到你在做刚才这道题的时候，尝试了妈妈教你的方法，前面三个步骤都是正确的。“最后还可以带他一起做几次深呼吸，调整一下他的情绪状态，或者让他大声读一读能鼓舞他的话语。
当然，自我效能感不是一次这样的训练就能产生的，也不应该是在除了问题以后再来关注的。养兵千日，用兵一时，只有在平时日积月累的积攒了足够水平的自我效能感，才能在孩子面对生活的重大考验时，能够经得住冲击。
把握好幸运的钥匙，为孩子赋能，成为自己的人生赢家！
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