把一直想做的事变成固定日程吧

没有人能回到过去，从头来过，但你我都可以从此刻开始，创造新的结局。——卡尔·巴特 ( Karl Barth )。

今天看完《下班后开始新的一天》这本书，最大的收获是更多的去感知时间，感知它的流逝。按照番茄计时法（45分钟为一个番茄）算，看看今天的自己还剩多少个番茄，看看自己在一个番茄时间里做了多少事情，做事情的时候自己是否专注。关注时间也关注效率。

下班后，去上了一节舞蹈课，下课后去裁缝店修衣服坏了的拉链。转眼现在就10点，还有2个小时又是明天，今天还剩2个番茄的时间， 一个用来日更，一个用来洗漱。

像这样去感知自己的时间，让自己的一天尽可能的“变长”。

把一直想做的事变成固定日程吧

每天在同一时间做同样或同类型的事才能养成习惯，产生节奏感。例如睡觉前读书 30 分钟，看起来只是有空才能去做的事情，一旦成为固定日程，即使没有很强的意志力，也能长久实践。

把想做的事情变成固定日程，变得像呼吸、吃饭一样自然的时候，我们就会自然而然的坚持。

制定晚间计划的 3 个步骤：

1：把计划具体到每件小事；

2：每天在相同的时间重复执行；

3：坚守设定的时间。

只有做好每一件小事，才能做大事。

把事情的难度降到最低，专注发展自己，不盲目和他人竞争。让事情本身变得有趣一点，放松愉快地做现在能做的事情，一定能让我们走的更远。

解决小事能为我们带来掌控感，当小事一个接一个地被解决时，我们就会有照这个趋势做成大事的底气。

如果把一件事情变得很简单， 且变得很有趣， 自己都无法坚持去做， 做这件事情的时候还是感觉很痛苦， 那就放弃吧，这件事不适合你，去找另外一件事情去坚持。允许自己放弃，允许自己更多的尝试。

重塑自我形象

如果我们对自己的认知太过负面，周围的人也会被我们对自己的认知影响，进而加固这种负面印象。

所以，让积极的固有认知代替消极的认知吧，给自己积极的心理暗示。再把自我暗示和行动结合起来。“你很棒”，“你是一个很厉害的人”，“你真的太美了”，一步一步让积极的自我认知代替消极的认知。

找一个同行的伙伴

经常看到一句话：

最佳的配偶，是你人生战场的盟友， 一起奋斗，共同进步，而不是找个人满足你的懒惰和巨婴。

深以为然！

当我们身边的是有信念有行动力的人，我们就能无形中获得力量。

当想做什么事情的时候，找个同行的伙伴吧。一个人下决心，很容易反悔，很容易放弃。但如果约好其他人一起前行，就会不好意思爽约，不好意思偷懒。相互监督、彼此陪伴、彼此打气、让我们更容易坚持更有动力去做自己要做的事情。

如果一个人坚持太难，那就找个互相打气的伙伴吧。

以上共勉。

——the end——