关系中的牺牲感，不仅会让自己积累过多的委屈和怨言，也会制造出另一个人的愧疚感。牺牲感会使一个人变得情绪化，也会使关系变得非常紧张和不自在。
但牺牲感是一种心态，而不是行为。同样是打扫卫生、做家务，有的人会乐在其中，而有的人却会牢骚满腹。这其中的不同在于心态。
无惧才丰盛
我们只有知道牺牲感是如何运作的，并认识到对于关系的危害性，有意识的相信自己而不再做出牺牲的选择，才能够把牺牲变成无条件的付出。
1.牺牲感是怎么来的
牺牲感是一种习惯性的心态，根源在于早期成长中为了获得归属感，而愿意活成父母喜欢的样子，而排拒和牺牲了自己认为不好的一些部分。因此，在关系中的牺牲，是自己的一种选择，是为了归属感和重要性的一种选择。
牺牲的目的在于获得关系中的归属感。有的人依赖性比较强，也是跟牺牲有关。依赖也是早年跟重要养育人互动中，为了获得他们的喜欢，而努力活成父母心目中理想的样子，因此丢弃了许多自己认为不好的部分。
但无论是牺牲还是依赖都是一种习惯性的心态，即便已经长大成人，却依然沿袭了习惯性的做法，在关系中害怕不做出牺牲，就会被别人所拒绝。尤其是在亲密关系中，认为只有自己有用，才能够成为合格的丈夫和合格的妻子。
2.牺牲感的危害性
牺牲感会让一个人心理失去平衡，而经常处于一种情绪化的状态，最重要的是会把自己的委屈和抱怨等不平衡情绪，发泄到对方身上，因为你会认为所有的这一些都是对方所造成的。
带着牺牲感做事也容易在内心产生另一种情感,即纵容，比如放纵自己的欲望或成瘾行为等。牺牲感越强，便越想要放纵自己。另外，在与外界的关系中，也会出现一个与牺牲者相对应的被纵容者。
因为牺牲者的付出并不是无条件的爱，而是以令对方感到愧疚，从而实现对关系的控制。对方并无法真正的接受到牺牲者所给予的爱，相反却是被捆绑的束缚，而这种束缚所带来的感觉同样是牺牲感。
3.如何突破牺牲感
只有向内觉察，认识到自己的牺牲感并不是现在生活中外界的人所带来的，而是在成长过程中积累已久的一种习惯性的心态，同时意识到过去所做的这种选择是因为当时太小太弱，而现在长大成人的自己已经不需要靠牺牲来维系关系。
同时向内觉察看到自己对于归属感的渴望，以及得不到归属感时的那种恐惧的体验，认识到自己不再是小时候那个弱小和不足的自己，当时越恐惧就是越希望得到大人的爱。并相信现在的自己有能力照顾好自己的情绪以及生活，跟周围人相处是平等的合作与相互支持的关系。
向内觉察也是一个蜕变的过程。没有觉知的时候，我们就沿袭了小时候的弱小和不足感，只有自我成长才能让自己不断进化。转变曾经的那些限制性的信念，比如，“只有把自己活成理想的样子才能生存下来”，“只有丢弃自己所认为不好的那些部分才能获得爱”，“只有不停的做事情才有立足之地”……
当你不再选择牺牲，便意味着为对方的付出是心甘情愿的付出，这样的付出会打动对方，使对方能够自然的接受你的爱，同时对方也愿意回馈同样的爱给你，你也会自然地接受到对方的爱。
当双方之间的爱流动起来，付出和接受处于平衡的状态，关系就会越来越融洽和亲密。
网友评论