1.早上起床后空腹温水（或温淡盐水）食纤维素三粒！记住要一粒一粒分开咬烂吃！一粒用200～300毫升的水；一共最少喝600毫升的水以上！
这个非常重要！这一关就是清扫你肠道垃圾的第一步！上班一族在上班前完成；
会有饱腹感！有人会感觉饱到想吐、有人会觉得很爽！有人又会上厕所好爽…反正有问题就记下来到时会帮你们解决！
2、半小时后按欣文老师的营养早餐来吃！从明天开始每一餐最多7成饱！少吃多餐就行！所以早餐不是打多少吃多少、而是根据你的饱腹感觉来定！
3.ＸＳ饮料最好白天喝完、因为有提神作用，很多朋友晚上喝了很精神！最好的办法是混水一起喝！可以分开一天喝！最好不要一次性喝完！这个有助消化和代谢！
4.B族维生素是让人体消化平衡，有补血和提神功效！一天2次；每次三粒就行！餐后吃！
5.以上的问题明白了就照着做！不明白的就可以提出来！记住7天肯定会有问题！这也是身体给你的信号！我们会细细帮你解决！相信你的努力一定会有你想要的效果！
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本文标题：7天减小肚腩营养配方及食用方法
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