1.早上起床后空腹温水(或温淡盐水)食纤维素三粒!记住要一粒一粒分开咬烂吃!一粒用200~300毫升的水;一共最少喝600毫升的水以上!
这个非常重要!这一关就是清扫你肠道垃圾的第一步!上班一族在上班前完成;
会有饱腹感!有人会感觉饱到想吐、有人会觉得很爽!有人又会上厕所好爽…反正有问题就记下来到时会帮你们解决!
2、半小时后按欣文老师的营养早餐来吃!从明天开始每一餐最多7成饱!少吃多餐就行!所以早餐不是打多少吃多少、而是根据你的饱腹感觉来定!
3.XS饮料最好白天喝完、因为有提神作用,很多朋友晚上喝了很精神!最好的办法是混水一起喝!可以分开一天喝!最好不要一次性喝完!这个有助消化和代谢!
4.B族维生素是让人体消化平衡,有补血和提神功效!一天2次;每次三粒就行!餐后吃!
5.以上的问题明白了就照着做!不明白的就可以提出来!记住7天肯定会有问题!这也是身体给你的信号!我们会细细帮你解决!相信你的努力一定会有你想要的效果!
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