有小伙伴说，早起的好处我们当然知道，但是“臣妾做不到啊”！坚持，是大多数人遇到的最大的障碍。
别急，《早起的奇迹》给出了一系列具体而实用的方法。
一、制定个性化的早起计划
一说到早起，我们头脑中自然显示的是早晨五六点起床，甚至更早。对于那些上夜班的人，显然是完全做不到的。还有些人，只有晚上夜深人静的时候才能进入专注状态，他们习惯晚上工作，中午起床。难道这些人，都不配拥有自己的自由人生吗？
当然不是。
我们可以根据自己的生活方式安排自己的活动，只要起床时间比我们正常的起床时间早半小时或一小时，就能拥有创造自由人生的机会。
同样，早起后，吃什么东西，做什么事情，用什么样的肯定宣言，都可以根据自己的需求和喜好，作出不同的选择。
而且，我们可以根据自身需要，作出周期性的调整计划。如果近期的目标是完成一篇论文，你可以把时间放在查找资料。如果最近的目标是减肥，那就把运动健身作为早起后的活动重点。
只有适合的，才是最好的。制定出适合自己的计划，并且根据实际需求随时调整，才能让早起真正发挥作用。
二、掌握习惯形成的规律，制定30天策略，巩固习惯
作者认为如果策略得当，我们可以在30天内养成任何习惯。
为什么是30天？怎样的策略才是得当的呢？这要求习惯养成的规律来分析。
作者把习惯养成分为三个阶段。前10天为第一阶段，第二个10天是第二阶段，第三个10天是第三阶段。前10天我们会感觉非常难受，很多人戒烟、早起、运动，没能成功，是因为没有撑过前10天。
了解这一规律，我们就可以有意识地强迫自己，坚持下去才能打破魔咒。难受的时候，告诉自己，只要过了这10天，就可以度过最困难的阶段。这样一想，是不是坚持下去的动力会强一些呢？
经过10的磨练，我们会变得更自信。
第二阶段，虽然我们仍然会感觉不舒服，但保持自律，马上就能迎来质的飞跃。
到了第三阶段，新习惯已经融入我们的行为举止，这个时候，我们已经不惧怕早起，甚至开始享受这个习惯。
但我们知道，只要再坚持10天，才对得起之前的努力。30天过后，相信我们已经爱上早起的感觉了。
三、抱团前行，相互鼓励
作者哈尔办了早起俱乐部，开展讲座，把“神奇的早起”计划分享给了很多人。越来越多的人加入了早起计划，彼此交流自己的感受，分享收获。有很多人在成千上万的先行者身上，吸取力量和勇气。
我自己有个微信群，人数不多，但个个积极上进。一年前，我们因各种原因聚集在一起，目标是坚持早起和运动。
群主是一个负责任的美女，她制定了一套残酷的惩罚办法，比如谁没有在规定时间早起打卡，其他群员有权利直接电话催起床，还让这个人在群里分享自己最糗的一件事。
试想，一大早迷迷糊糊遭遇电话“索命”，还得为别人的茶余饭后提供笑料，谁能忍受？当然，如果月度全勤，还有群主精心准备的私人定制礼物。
在她的各种威逼利诱之下，我们群里的小伙伴已经坚持近一年。相互鼓励，牵绊，成了坚持下去的最大动力。
听到这里，如果你还在怀疑，自己是否能坚持30天。这样的想法也是正常的，没关系，我们需要做的，就是和自己说三个字，试试看！
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