专家的人也许会把它想象成无所不能，但要达到标准又觉得很难，甚至望而却步的感觉。
其实慢慢我认识到，只要能解决所需问题就已经很牛逼了，在做中学，把一个个问题攻破。可以把它比作一次学习游泳锻炼的过程，这其中的效果可以让你看得见。
001 简单的事最有效
行家基本功很重要，看起来会让人很瞧不上，觉得太简单，练习起来也枯燥无趣，但是它是最有效果的。就像你在下水游泳前的热身运动，看起来简单，下水后你就会知道它有多重要。
002 “不舒服”你是在进步
旱鸭子学游泳很痛苦，在不熟悉的环境担心、害怕，教练还逼着你下水，这时你会特别恨你的教练。当教练带你适应水性，你再从水里上岸以后，你会觉得，非常有成就感。
003 体验幸福时刻更有干劲
看到自己的成就，更利于自己的推动力。经过一段时间的练习，你从一整只旱鸭子变成了，半个旱鸭子，在水可以游那么一小段，看到别人还在拿游泳圈辅助，是否有成就感呢，希望学习得更好，可以来去自如。
休息很重要，保持好的精神状态是成功的第一步。
004 调整好作息时间
005 冥想帮助锻炼专注
008 充足的睡眠
007 午睡15分钟
008 练习气息呼吸
009 睡前远离手机
在睡觉前90分钟把手机拿开，在床上别玩手机，这是对你的种消耗。
010 专注当下的事，心无杂念，做好当下的事。
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