开篇引言
“记住：你所有的感受，不管是好是坏，都是基于你对事物的诠释。如果你开始感觉糟糕，那就问问自己：还有没有其他的解释？”这是你掌控情绪的第一步。”—《唤醒心中的巨人》-<AWAKEN THE GIANT WITHIN>
这真是给了我一个大大的提醒。训练自己，遇到糟糕的事情，保持清醒的头脑，问问自己：还有其他的解释吗？
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在自我成长、自我发展的路上，边学习，边运用，边分享。今天来分享一下关于情绪方面的话题。听起来是个大话题，但是这里有方法。读完后，你一定会有收获。
我想每个人心中多少都会蕴藏着一些负面情绪。有时候，我们很伤心。有时候，我们很难过。有时候，我们很气愤。有时候，我们很害怕。有时候，我们真的感觉心力憔悴。从前，当我遇到这些情绪的时候，我真的不明白为什么会反复这样？我真的不知道该怎么做？我只知道我特别想跳出这些负面情绪的圈子。
当我看到安东尼.罗宾—Anthony Robbins（又名：TONY ROBBINS—托尼.罗宾）著作的《唤醒心中的巨人》一书中谈到的“掌握情绪的六个步骤”时，我有种豁然开朗的感觉。我开始对我过去的某些情绪变得了解和清楚。我觉得它字字都对。因为它们着实的说到我的心坎了。只是我自己不知道而已。
在过去，有四种负面情绪经常发生在我身上。它们是：生气/气愤。心力憔悴。害怕。失望。当我看到这些细节分析时，我就特别想与更多的人分享，让更多的人了解自己的情绪，然后学习其中的解决方法，做情绪的主人。现在，我迫不及待要与你们分享这四种情绪以及解决办法。
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1.愤怒的情绪
愤怒的根本原因。“一个人会气愤，多半是因为有人触犯了他一直坚守的原则和标准；也可能是他在跟自己斗气，因为他未能坚守原则。”—《唤醒心中的巨人》
愤怒的解决办法。“（1）别人违法了你的原则和规定，很可能是他的无心之过，他可能并不知道你的想法.”（2）就算别人违反了你的规定和原则，并不表示你的规定和原则就是“对”的，即使你坚决拥护自己。（3）问自己一个积极的问题：从中我能学到什么？”—《唤醒心中的巨人》
当我读到上面内容的时候，我觉得分析得很对。比如：如果你是个很正直的人，你多半接受不了一个经常撒谎的人。这个人，有可能是你的家人，有可能是你的朋友，有可能是你的同事。当TA向你撒谎一次，你可能会原谅。向TA撒谎两次时，你可能还会原谅。而当TA一而再，再而三的挑战你的道德底线时，你就会由生气变为愤怒。
与小孩相处的过程中，也是同样的道理。有时候，我们之所以对小孩大发雷霆，是因为我们认为小孩一而再，再而三地犯同一个错误。而这个所谓的“错误”，是你认为违反了你的原则和规定。冷静想一想，我们作为大人，有时候真的是对的吗？很多时候，我发现，如果给孩子一分钟去表达，会发现自己的狭隘。
2.心力憔悴的情绪
心力憔悴的根本原因。“痛苦、沮丧和无助—这些感觉会在你心力交瘁之时冒出来。这时你会觉得人生毫无积极阳光的一面，生活中尽是那些你无法控制的人、事、物，而你毫无能力改变。”文中告诉我们，当你有感觉到心力憔悴的时候，你需要好好静下来想一想：目前情况下，什么对于你来说才是最重要的。—《唤醒心中的巨人》
心力憔悴的解决办法。“（1）下定决心，从目前要面对的众多事情中挑出你认为最重要的”。（2）把这些最重要的事写在纸上，并按照重要顺序加以排列，这样你就会觉得诸事皆在掌握之中。（3）从纸上列的第一项开始审视，采取行动直到成功为止。”—《唤醒心中的巨人》
我知道一个中国妈妈的一天，很可能是这样的：早上送完孩子上学后，然后赶着去上班。然后赶着下班接孩子放学。然后回家后又要做晚饭。然后还要辅导孩子做家庭作业。还要做好家庭卫生。这样一天下来，真的是心力憔悴。这些事情看起来好像是每天必须要做的。但是实际上，如果把这些事情排列一下，哪些事情是必须要亲自做的，哪些事情可以缓一缓的，就会发现生活可以不用那么累。
比如：晚上做饭的事情。我们都认为在家里吃饭，既干净又卫生。可是如果每天下班赶回去做晚饭，真的会很累。像做卫生这种事情，天天做，也当然会很累。对于我来说，做饭、洗衣、做家务，这些事情是必须要做的，但是绝对不是天天要做的。我要把我最好的精力放在最重要的事情上。目前，对我来说，最重要的事情就是：阅读。创作。好好陪孩子。
3.害怕的情绪
害怕的根本原因。“一个人会害怕，是因为对可能发生的事尚未做好准备。”—《唤醒心中的巨人》
害怕的解决办法。“想清楚自己到底害怕什么，并做好心理准备，看有何处理办法。”—《唤醒心中的巨人》
当我看到这点的时候，我觉得他说的非常对。这让我想起了前段时间的一个经历。两个月前，我在我们律师事务所做了一场关于《涉外法律执业经验分享》的公开讲座。老实说，这期间我紧张害怕过。我害怕我的普通话不好，我担心我不能顺畅的表达我的思想。
于是我在家里反复按照PPT的内容，进行演讲练习。我记得在第一遍的时候，我还没有开始讲，然后自己就笑场了。在经过三次以上练习后，我发现既不会笑场，也不会紧张，可以做到自然地表达了。通过这次演讲练习，我发现演讲的真谛就在：自然，真实。如果做到这两点，它就会是一场不错的演讲。事实上，我也做到了。因此，我的那次演讲进行得很顺利。这都是归于我的充分准备。
4.失望的情绪
失望的根本原因。“失望，是因为期望的目标未能达成、想得到的东西未能得到。这种情况下你就要调整自己的期望，使之合乎当时的状况，并迅速拿出相应的行动，这样才能从根本上解决失望这一情绪。”——《唤醒心中的巨人》
失望的解决办法。文中同时提到：1. 立刻从失望的事情中加以学习，找出问题所在。2.设定新目标。3.想想自己是否失望过早了。4.不要随便下结论，以为一切已没有指望。
如果有人经常性地让你失望，不要再怪罪别人了。原因其实都在自己身上。吸取教训。有些失望之所以一而再，再而三的重演，就是因为自己没有认真思考过，也没有认真总结过。这次让你失望透顶了，如果不吸取教训，有可能下次还会让你失望透顶的。如果想改变这种现状，你必须保持清醒的头脑。你需要重新定位自己的期许，事情才不会从滔覆辙。这些都是我的亲身体会。
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我非常高兴，当我处在学习过程中，我发现万事万物都是有规律，万事万物都是有方法的。在我学习的过程中，我发现：那些金子般的智慧，它会光芒四射。它会流向世界各个角落，它会流向我，它会流向你。关键在于：你是否关注它。
今天让我们一同来思考：我们是想做情绪的主人，还是想做情绪的奴隶呢？尝试把你和你的情绪分开来看，把你看着是一个主体，把你的情绪看着是一个主体。要明白，要么你控制它，要么它来控制你。你更愿意选择哪一个呢？
在本文最后，我对你的建议是：保持学习，马上运用这些方法和技巧。你越学习，你就会越自信。慢慢地，你体会到自我成长的那份力量和快乐。
学习还在继续，写作还在继续，分享还在继续。敬请关注下期主题。
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