发现情绪接纳情绪

今天早上的时候六点半起来了，因为昨天姑娘说让我六点半叫他，他要起来背单词。
六点半叫醒了姑娘，闲着没事，就开始跟着收藏的一些减肥的视频开始做起来，做的时候我妈一直在旁边，开始唠叨着说他晚上在楼下跳广场舞，都是小伙子小姑娘跳，我应该也下去跟着跳，这样跟着手机跳没有效果，吧啦吧啦不停的说。说就说吧，也开始跟着我跳，我呢因为跳几个跟不上节奏，就有点心烦。本来想说我妈两句，但是也不好打击我妈的积极性，我也就在跟不下去的时候换个其他收藏的舞接着跳。
跳了大概二十多分钟，姑娘说他单词背好了，让我去给她听背一下。一共是六个单词，都是月份的单词，姑娘背的不是很流利，有的连读都不会读。她背着背着因为背不会，他开始哭了。
姑娘在屋里哭，我妈在屋外一遍一遍喊着吃饭，催着上学，小儿子在厕所喊着妈妈……老公去找小儿子问干啥，小儿子不吭声。
此刻，心情烦躁到了极点，不由得看着姑娘哭，说话也重了几分，但是我心里当时是明白的，是我的情绪影响到了我，我赶紧就从姑娘屋里出来，说让他自己再背一下，觉得可以了赶紧来吃饭。
终于姑娘上学了，我在屋里对老公说很烦躁，说了烦躁的原因，让他拿着小熊，我狠狠地揍了几下，心情瞬间好多了。
所以很多时候，当我们无法去控制自己的情绪的时候，我们要学会适度的赶紧离开， 让自己的情绪不再受环境的影响。也要学会适度的表达自己的不好的心情，让周围的人能够理解你现在的状态而不是让周围的人去猜。