最近报名参加了私教课,每星期去4次,在专业教练的指导下,做体态纠正和伤后康复。因为之前腿上动过手术,所以踝关节活动受限,膝盖功能有一点受影响。真的太虐了,每次回来都疼得很,一点力气都不敢用,动一下就疼,连呼吸都不敢大口,真真是体会到了什么是会呼吸的痛。
针对我目前的状况,需要加强的是臂部、背部、腹部、臀部的力量,每天早晚5组臀桥和卷腹,哑铃若干,今天教练要求加上俯卧撑,因为我的上肢力量太弱了,需要加强一下这方面的训练,可以做一些跪姿俯卧撑。臀桥和卷腹都练了这么久了,差不多已经适应了强度,所以还能坚持,但是俯卧撑真的太难了,降低标准之后,跪姿也好难,做几个就好疼好疼哦!美女不是一天练成的,要想变得漂亮,必须刻苦训练,有付出才能有收获,给自己加油!
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