想必你也很羡慕一些人，他们能轻松早起，去看一本书，跑一会步，或者做一份让人食欲大开的早餐，能保持马甲线，还能练出八块腹肌。
为什么别人能做到这么自律，而自己却不行！！（总结一下）
1、害怕面对改变
人总是在自己不熟悉的领域害怕，不愿意去面对新的事物，认为安于现在是一种安全感，变化的未知使自己焦虑。
2、动机错误
比如你要早起，你只会靠意念督促自己每天早起，而没想到自己为什么要早起，没有做到一个身份的转变。如果把自己定位为早起达人，你是不是就会下意识的去想：哦，我是早起达人，早起达人应该做哪些事呢？这样培养基于身份的自律，会让你更容易早起。
3、找客观借口
长期跑步都知道对自己的身体好不仅能健身还能拥有好身材，但是是不是坚持不了几天就会今天好累不去了 ，今下雨了不去了，今天有点事又不去了 总是为自己不想做这件事找借口。
4、过分自信
在有些时候某一件事你百分百认为自己可以做到非常完美，信心十足但是结果根本没有预想的好，会导致自己不想再去尝试。
5、自律在短时间难以看到好处
在自律养成的初期，自律带来的好处太大了但是他不是一下子就能看到你的改变，有些人总觉得自己的坚持没什么用 ，半途就放弃了。
但一个人的变化是曲线的，而不是直线上升。
6、目标定的过高
目标太高不利于自信心的建立，自我驱动力不足，容易放弃。
明明是青铜，却把自己当作王者。等真正上场，败的一塌涂地，就觉得没意思了。
重点来了！！
有哪些有效的方法能让我们自律呢？
1、制定具体目标
我要锻炼身体，减肥
今天要跑步
今天晚上七点开始跑步3公里
因为减肥本来就不是一天两天能完成的事情。
记住，一个人的变化不是直线上升，而是曲线。
享受这期间的改变，才会达到最终的目标。
2、把目标放在显眼的地方，并做记录积累。
如果你想一个月读完一本书，最好的办法就是把书放在你的床边，醒来便可以看见。
如果你想减肥，就不要让自己看见零食。
如果你想学英语，每天强制性的不吃早饭就开始大声朗诵。
3、两分钟原则
如果你想跑步，那先从穿好运动鞋开始，先从跑步两分钟开始做起，这样就减少了你自律的阻力，两分钟很容易做到吧？
习惯的养成需要一个仪式感，就如你要开始写作，你要从坐在书桌旁就开始了，就表示你要进入写作状态。
4、转变身份
比如：
我们的目标不是在跑马拉松，而是要成为跑步者
我们的目标不是要读书，而是要成为阅读者
这样可以撕掉以前的标签：我不能跑步、我有拖延症、我早起不了...
5、每天进步一点点
自律达人不是一天可以炼成的，是需要经过日积月累。
你要写一篇文章，但是你还不能一口气写完，空余的时间也不允许。
那可以今天先列出框架，找素材，明天开始写，即使刚坐下你不能写很多字，你也可以从50个字开始，继而100个....
6、根据完成情况调整目标。
当你逐渐进入状态，你的爆发力就越大。
这个月你每天可以跑3公里，经过一个月的锻炼，你发现其实可以跑5公里，这就表明之前3公里的目标已经不适合现在的你了。
自律并不是让一大堆规章制度要求自己而是行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。
做个自律的女孩
网友评论