读《男人来自火星，女人来自金星》4完

20190819 《男人来自火星，女人来自金星》

作者:约翰·格雷 页数:381/381 软件:微信读书

❣️金句摘录·

1.一方面，我们在急需处理危机或紧急情况的时候，男人和女人体内会出现高水平的抗利尿激素；另一方面，在我们依靠其他人的帮助或保护来应对危机或紧急情况时，男人和女人体内也会出现高水平的催产素。“我们的时光”里的情感纽带既能促进男人分泌抗利尿激素，也能刺激女人释放催产素，但必要前提是女人需要且肯定男人的支持，同时男人也在提供她最需要的支持。如此，男人才会更被她吸引，女人也会更对他含情脉脉。

2.女人只有知道了减轻压力需要新的情感支持后，才会更感恩伴侣所给予的支持；反过来，男人也会更有动力地从自己的洞穴中出来。他越是感觉自己一定能满足她的需求，体内产生的抗利尿激素就会越多，她对他的吸引也会更深。

3.夫妻感情亲密不仅需要相互依赖，也需要相对独立。

4.男人向爱人抒发抵触的情绪，只会让问题更加恶化。

5.男人在有压力且需要征询意见的时候，他首先应该冷静下来，然后再找其他人分享自己的感受，而不是跟伴侣倾诉。

6.男人冷淡或沉默的时候，女人之所以会想要知道他有什么感受，主要就是为了确保他还爱着她。

7.当女人需要找回自己女性化的一面时，听男人站在脆弱女性一面的分享，只会触发她男性化的一面，而且压力也会增加。

8.当他的不安威胁到她的幸福时，要想让女人边听边保持冷静是很有挑战的。

9.默默聆听是男性的一面，而分享感受则是女性的一面。

10.原因一：依赖。原因二：同理心。

如果你的分享听起来像是对伴侣的抱怨，那么你无论什么时候说都不会是正确的时机。

11.对彼此越来越熟悉之后，我们就会开始想方设法地在某些方面改造对方、调教对方、教导对方。实际上，这是会扼杀激情和感情的慢性毒药。表面上听起来像是爱对方，但其实不是。与其试图改变伴侣，倒不如通过改变自己来找到问题的解决方案。放下评判，包容对方，才是爱的正确打开方式。

12.通过每天额外花五分钟的时间听女人诉说苦恼，她就会感受到你的关注、倾听和欣赏。

13.大多数男人都不知道女人是普遍需要得到关注和倾听的。在金星，她希望男人能明白她经历的整个过程，包括她的感受、遇到的挑战、波折起伏、困难阻碍、成功胜利和挣扎奋斗。这样才能让她感受到他的欣赏。在火星，他也希望能够得到关注，不过比起感受，他更希望对方关注他做事的能力，希望对方能主要欣赏他所能创造的成绩或已取得的成果。

14.期望越高，失望就会越大。

15.女人更需要个人情感上的关爱，男人更需要个人情感上的成就感。

16.女人的幸福使男人的生活更有意义。男人需要获得欣赏来减轻压力。当男人的要求得到尊重的时候，其实他真正需要的是更多的欣赏。每当女人抱怨自己没有被欣赏时，其实她们已经在寻找爱的旅程上偏离航道了。尽管男人也想要改变全世界，但女人的爱可以让他在这一刻就感到满足。

17.火星的人生目标是创造改变，而金星的人生目标是开心快乐。

看到伴侣快乐的时候，男人总是最幸福的。她的快乐说明他让她的生活发生了改变，表示她是需要他的，而且他也成功尊重并照顾到了她的需求、渴望和期待。当然，男人也会为自己的成功而感到快乐，但只有在他取得这份成功是为了深爱的人时，才会具有意义。

18.人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食；同样，人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。能放开地给予爱，且不觉得自己的付出没有得到相应等量回报的时候，是女人最幸福的时刻。

19.女人常常会通过两种方式来表达关心，而这两种方式会大大降低男人的睾丸素分泌。其中，第一种是主动向他提出建议。如果在他没有寻求建议的时候，她就自作主张地提出建议，这就无异于在暗示他的方法不够好。

第二种方式是她担心过度而变得焦虑难安。这不但会削弱男人的睾丸素水平，还会增加雌激素的分泌，从而使他变得紧张、抵触或烦躁。

20.男人肯定女人压力的同时，也要表达出关心与理解。肯定她的感受完全不同于试图让她打起精神来或是劝她在遇到困难和挑战时应当存有一丝希望。注意到她为他人所做的贡献和牺牲是对她男性一面的认可，而表达关心能够有助于她展示自己女性的一面。这让她能够感觉到男人正怀着同理心倾听她，不带任何是非评价。

21.不管在任何时候，只要女人赞美男人努力工作，使男人感觉很好，就会降低他的压力，因为他体内的睾丸素会显著增加。

22.当她的回应中透露出对他的努力的感激，对他的错误的接受，并且相信他已经尽力了时，这样发自内心的爱的回应对男人来说是无价之宝。只要女人认识到给予个人情感关爱对男人来说还是全新的一课，那么她就会更容易地去关注他的成功，而非失败。

23.当男人处于抵触状态时，他最难做到的事情就是对她的需求感到同情和怜悯。

24.聆听常常被认为是一种女性更擅长的事，但是实际上它可以强化男性的阳刚之美。

25.当我们压力很大时，血液会流到大脑的前额叶皮质区域。这片区域可以根据事物是工作的还是停止的做出反应。但是学会通过平衡激素来有效地控制压力，学会明确地承诺我们对伴侣以及自己的爱和支持，我们可以一步步进入下面几个不同的关系阶段。这段旅程不仅为我们培养了一生的挚爱，还帮助我们挖掘各自的幸福和成功的潜力。

阶段一：在这个阶段，和伴侣之间的沟通主要基于我们的对错观念，而不是基于什么是爱和善良。它是根据我们的社会状况或对行为的期待和标准来判断对错的。这使得我们想要通过惩罚和羞辱的方式操控我们的伴侣，让他们按照我们想要的方式改变。

惩罚和羞辱来自我们大脑最原始的部位。当我们感到“压力山大”时，大脑中负责推理和爱的区域的血液，会流往更原始的部位。我们的本能反应则是想要控制我们的伴侣。

阶段二：这时候我们发现我们在第一阶段所做的事情不起作用。现在，当我们感到压力时，应该行动起来，通过平衡激素来降低压力，而不是继续犯同样的错误或是重复无效的行为。我们需要分析什么起作用、什么不起作用，然后再做些比较靠谱的事。

人无完人，所以我们不可能一直处于第二阶段。但是至少当我们犯错的时候，可以花些时间搞清楚那些分歧、问题、错误和压力是如何升级的。

当出现争吵、冲突、冷战或戏剧性的场景时，我们没有退回到第一阶段，而是意识到我们正处于压力之下，并学会不要做一些试图改变我们伴侣的事，这样可以使我们感觉好一点。当感觉好起来的时候，我们可以在不要求伴侣为了我们的快乐而改变自己的前提下，考虑如何用一种对伴侣和我们自己都更好的方式进行互动。

在阶段二，我们要练习抑制那些不起作用的反应，并以有效的方式进行回应。不管什么时候出现了问题，首先应该花点时间降低压力，然后仔细思考哪些是我们尝试过但是不起作用的事，哪些是我们可以做并且可以产生效果的事。

阶段三：在这一阶段，通过熟悉什么起作用、什么不起作用，逐步发现我们内在的更高尚的爱——同情和智慧，以及其他方面。这种更高尚的爱使得我们可以充分发挥生活潜力。它给了我们耐心、信心、接纳和长久的爱。

在阶段三也存在一些挑战，但是也有一丝戏剧性。在这一阶段，激情和爱变得更强烈更深刻，我们对爱也更执着。我们意识到感情里的每一次挑战都是一次机会，可以让我们成为一个更有爱的人。在遇到困难的时候，通过克服此时我们内心对追寻和表达爱的抵触，生活的各个方面都会变得更加简单和充实。

在阶段一，哪怕只是为小事情而沟通，我们都很容易变得沮丧，变得爱抱怨，爱大喊大叫，对爱吝啬，喜欢惩罚、羞辱和批评他人：“这对我来说没用。我倒希望你做点别的。”

在阶段二，我们会意识到自己是可以设置界限，并且可以不带任何要求地表达不同意见的。我们更有耐心，更灵活。

现在，在阶段三中，安然地接受我们不能改变的事，满足于我们所能改变的事，了解差异的智慧取代了我们对完美的要求。

阶段四：在这个阶段，我们充分相信感情和生活会帮助我们应对遇到的新挑战，并找到我们内心更强大的爱。我们承认生活是不完美的，我们的伴侣也是不完美的，问题和挑战永远也不会消失，但是这一切都是正常的。

在这一阶段，我们对于生活中不可避免的挑战会感到不那么排斥了，也不再那么执念于得到自己想要的东西，也不再那么逃避我们想要做的事和想要变成的样子。在第一阶段，这些障碍如同减速带，使得我们前进的速度减慢下来。但是现在，它们如同我们生命道路上意想不到的转角，为我们拓宽新的视角，培养更强大的内在力量、智慧和爱，带来新的机遇。

进入这一阶段让我们能够在这个世界上自由地成为我们期望的样子，做我们想做的事。在培养了同情心和智慧，培养了爱的其他特质之后，正是在这个阶段，我们体会到了自由的、无条件的爱。

这样无条件的爱，特别是来自我们亲密无间的伴侣的爱，为我们带来了极大的安宁，并经常提醒我们：生活不是完美的，我们要为我们的伴侣、家庭以及整个世界创造更好的生活。没有人可以什么都做，但是我们可以做好自己分内的事。能做到这一点，我们就已经非常优秀了。

26.每一段感情都要经过一次又一次的历练，这样才能将你的爱、智慧和同理心提升到更高的水平。

❣️心得感想·

1.「女人常常说她想要知道男人的感受，但其实大多时候，她只是想要一颗定心丸，确定他依旧爱着她。」这句话真的是太对了，因为有太多的人因为这个状况用不同的方式和模式去进行辨认，男人是否还爱女人。有的时候方式很偏激。

❣️练习·

1.男人可在家里支持太太和家人的活动清单

1. 一起出去旅游的时候负责开车。

2. 帮忙跑腿，送孩子去上学或去参加训练。

3. 训练孩子所在的球队。

4. 辅导孩子学习。

5. 暴风雨来临时负责做沙袋。

6. 冬天把防滑链安放在轮胎上。

7. 当热水器的灯不亮时去检查。

8. 修好出故障的电脑、打印机和电话。

9. 修好围栏。

10. 冰箱坏了之后，挑选一台好冰箱。

11. 做好暑假规划和做好各种预订工作。

12. 研究地图，确定好路线。

13. 一起出去吃饭之前预约好餐厅。

14. 在她累的时候主动收拾碗筷。

15. 在她需要的时候帮忙洗碗筷，或至少把自己的碗筷放到洗碗槽里清洗。

16. 天气寒冷的时候出去倒垃圾和回收利用垃圾。

17. 去黑暗的地方查看奇怪的声音。

18. 主动提重箱和杂货。

19. 出去旅游的时候打包旅行箱。

20. 亲自换漏气的轮胎，或找人来换轮胎，自己在一旁监督。

21. 去机场接她。

22. 亲自修理有漏洞的管子；如果不会修理，就找管道工来修理。

23. 在她很生气，不知道该怎么办的时候，去和孩子交谈。

24. 和邻居发生摩擦时，找他们好好谈谈。

25. 付款时货比三家。

26. 预订机票也要精挑细选，找最实惠的价格。

27. 拆开网购快递的箱子。

28. 亲自修理草坪或打扫秋天的落叶，修剪树枝，搬运大堆的杂草垛和化肥袋，或者也可以雇一个人来做。

29. 在电线出现问题的时候打电话给电力公司（哪怕花上几个小时的时间）。

30. 购买，连接，检查音箱、电视、照相机、录像机和播放器，查看是否有故障并负责找人维修。

31. 负责了解自行车、轮胎、秋千、烤面包机、电话、门锁、篮球网、割草机、推拉门、窗户、保险丝和房屋警报系统等产品的信息，购买及组装，还有在这些出现任何故障或损坏的时候负责亲自维修或监督工作人员维修。

32. 每次用完厕所后都记得把马桶圈放下，而不是让她每次都为他把马桶圈收起来。

33. 在房子要翻新的时候找好装修公司；在动工的时候做好监工，负责和装修公司交涉房屋需要的装修变动、装修要求和不满意的地方。

34. 花时间看财经新闻报，紧跟国家经济走向，确保家里做出最合时宜的经济决定。

35. 刷完房子或公寓后，把刷子和油漆盘清理干净。

36. 给家里放好老鼠夹，清理死亡的动物尸体。

37. 负责购买和了解各类保险产品；如果需要保险赔偿，就实时关注赔偿流程，确保赔偿金额正确。

38. 主动上储物间查看节日性用品。

39. 挂好沉重的画、墙饰品、时钟，还有电话。

40. 无论是用于狩猎，还是保护家人，都要负责监管好任何枪支或其他武器的购买、清理及使用。

41. 度假前，安排好所有度假细节，包括当地旅游胜地、餐厅预约及住宿。

42. 亲自爬上梯子换灯泡，并检查是否换好。

43. 时钟时间不准或没电的时候，重设时钟时间。

44. 晴天阳光明媚的时候，主动在泳池旁放好太阳伞。

45. 关注各大品牌手机推出的最新款以及新的功能，然后货比三家，给家人换上性价比最高的新手机。

46. 在做以上每一件或更多事情的时候，不带任何怨言，也不会因觉得自己付出太多而感到愤愤不平，因为知道这么做可以让她感到贴心快乐。

上面列举的每一件通常由男人执行的非日常活动都属于情感纽带活动，能显著刺激伴侣体内的催产素，使她从“你们的时光”转换到“我的时光”。只要他知道去做这些琐碎的事情能让她高兴，那么他就会乐意去做。只要他做的是她明显不想做或不喜欢做的事情，就算是做菜烧饭、打扫卫生等日常活动也能刺激她分泌出大量的催产素。

2.下面，有三句非常简单的话可有效提升男人体内的睾丸素水平。

· 男人说话的时候，只要是言之有理，就尽量回应他：“有道理。”

· 男人说话的时候，只要是好的想法，就尽量回应他：“好主意！”

·男人说话的时候，只要他是对的，就尽量回应他：“太对了！”通常情况下，女人心中都是有这些积极情绪的，只是没有意识到把它们大声说出来是多么重要，也不知道把它们说出来的时候男人会有多么兴奋。说出以上任何一句话后，注意观察他的肢体语言和面部表情变化。

3.正如男人喜欢被赞赏，女人喜欢被倾听，在女人说话的过程中，倘若男人表现出想听的兴趣，则是对她最好的支持。下面，有三句非常简单的话可有效刺激女人体内的雌激素水平。

· 女人说话的时候，尽量看着她，说：“继续讲。”

·女人说话的时候，尽量看着她，说：“还有呢？”

· 女人说话的时候，尽量看着她，说：“跟我解释一下×××。”

男人越是对女人所说、所想、喜欢的、想要的、需要的表示兴趣，或者想要听，女人就会越感到获得支持。男人常常会惊讶地发现原来女人在能畅所欲言且伴侣也想听的时候竟然可以那么滔滔不绝地讲下去。

❣️自我灵感创作·

❣️提问·

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❤感恩宇宙，感恩遇见，感恩有你❤

我的王先生，我爱你。