这个月开始，要重新恢复比较规律地运动，每周至少三次。周日2号早上去投了半小时篮，虽然有差不多两个月没有打球了，但命中率还能保持在五成以上，投50个进了超过25球，还是不错。
前两天有在小红书刷到一个爬楼梯的视频，视频里说爬楼梯的燃脂瘦身效果非常好。我在几年前其实也爬过几次，确实不错，可以燃脂减肥，也可以锻炼核心和腿部力量，还能强化体能。于是打算从今天开始爬楼梯，至少保证每周3-4次，看看一个月后有没有一些改变。
有的人说爬楼梯伤膝盖，其实用正确的姿势爬楼梯是不会伤膝盖的，下楼梯确实会伤膝盖，所以下楼我就直接坐电梯。
我家住14楼，整栋一共33层，今天我爬了两趟半，一共是85层，加上休息时间用了27分钟。很久没爬楼梯了，速度慢了很多，特别到最后一趟的时候，爬几层就要休息一下，除了喘的很厉害之外，大腿也非常酸。希望今天是一个好的开始。
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本文标题：7月运动打卡（2）——爬楼梯（1）
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