关于胸肌的一切

为什么俯卧撑要调整手距

point:一般来讲，宽距俯卧撑（手距是肩宽的1.5倍左右）以刺激胸肌为主，想要专门锻炼胸肌的健友可更多选择宽距俯卧撑来做。但手距不要过宽，如果超过肩宽两倍的话，对胸部的刺激就会减少，多作用于三角肌前束和背部。而窄距俯卧撑（手距比肩略窄）更多的是刺激肱三头肌，对于胸肌的刺激也会少一些。

俯卧撑的十大要素

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