当我们整天想着排毒、进补、除湿……，用各种方法折腾身体的时候，却对身体明晃晃的垃圾视而不见！

01  上臂悬垂肌肉，预示心脏供血不足

请举起手臂作敬礼的姿势，多数40岁以上的朋友（金融界、lT界、持续熬夜者年龄更小），上臂正下方有松弛肌肉悬垂下来。

从腋下开始，向肘关节方向，用拇指和食指捻搓（搓麻将力度）这一条「脱离组织」的肉，会有捏棉絮的感觉。有人用力搓还有疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，疼痛难忍。

拇指、食指捏蝴蝶袖

您可能仅仅是对这悬垂下来的肉感到无可奈何，却不知心脏已经开始供血不足了（即使现代医学的诊断报告一切正常）。

02  美观，是内在健康的投射

「经脉所过，主治所及。」这块松弛的「肌肉」刚好在心经的线路上。

「流水不腐，户枢不蠹（dù，蛀蚀）。」当心脏开始供血不好的时候，局部肌肉失养，垃圾代谢不出去，久而久之形成了垃圾脂肪，这堆垃圾再进一步影响气血的运行。对于这条悬垂下来的松弛肌肉，人们俗称「蝴蝶袖」。

03  自己动手，清除垃圾，预防心脏隐患

「通则不痛，痛则不通。」忍住开始的疼痛，每次认真捻搓「蝴蝶袖」3分钟/侧，每日3次。

坚持7天，痛感会消失。持续坚持，松弛的肌肉会消失，上臂肌肉也会紧致（年纪越小时间越短），心的供血会恢复，这是预防心脏疾患简便有效的方法。

患有心脏病的朋友，更要把这条垃圾清理掉，但实践的过程中力度要轻一点，避免疼痛过度产生紧张。

自己动手能除掉「蝴蝶袖」？

能！道理很简单：每一次认真的捻搓都会加速局部的气血运行，促进新陈代谢。坚持实践，像蚂蚁搬家一样，垃圾脂肪被代谢出去，局部变得紧致。

健康的标志：肌肉柔软有弹性，不松弛，不紧绷。

所以，您可以仔细观察自己，哪里松弛了就搓一搓，哪里僵紧了就捏一捏。

▍健康链接：腹部赘肉也是常见松弛的地方

人到中年，腹部赘肉出现，人们称之为「游泳圈」「小肚腩」。

腹部赘肉不仅影响美观，而且阻碍气血在纵向经络的运行。多数人拍着自己的肚子，认为是理所当然，毫无办法，其实只要动动手，就能祛除它。

方法：正坐位，双手由两肋开始，充分捏住一处赘肉捻搓3下，然后依次向肚脐方向捻搓.每日2次，每次10分钟。

需要提醒的是，前几日要忍住痛，有时捻搓后口渴（气血运行加速），适量喝水。自己动手除赘肉，既简单又经济。当然，只有坚持者才会受益！

有的朋友可能会想，我怎么这么多赘肉啊？！身体的垃圾都是平时积攒的，精力过度消耗、熬夜气血不足都是诱因。当然，还有一些生活恶习增加了身体负荷。

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