R：我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。
I：人活在世上，会有些情感和物质的需要，有些需要太司空见惯或者是习以为常，我们便忽视了自身的需要。有些时候我们感觉情绪的由来毫无缘由，莫名其妙的就火气很大，其实深挖内心，那是某一种需要没有被满足，然后积累下的负面情绪的爆发。俗话说：种什么因得什么果，心理也是这样，心理的小孩没有被满足，忽视了一次两次可能没啥大影响，忽视的多了他便会闹脾气，外在表现就是会有毫无缘由的情绪变化，以及莫名其妙的火气旺盛，或者emo等等外在表现。要真说也说不出什么有条理的东西，也并不是一件事就让你发脾气，尤其是那件事情是小事的时候，而是这件小事是你心理的一种体现，你觉得：他怎么总是怎么怎么样，或者他又干这样的事说这样的话了。重点在两个词上面：总是、又！你看这是不是你情绪的积压呢？所以你要学会接受自己的情绪，察觉自己的内心真实想法，然后学着去满足化解它。
A：昨晚跟我父母发了一通脾气，原因是觉得他们管自己管的太严了，让自己没有自由和自主权。来源却是一件小事：妈妈好声好气的让我不要把时间浪费在闲聊上，没有意义。却成了触怒我的一个点，我当时就火了：这只是我一种休闲的方式，我喜欢通过与人聊天的方式放松自己获得好心情，而且什么叫没有意义，如果所有的事情都需要通过有用没用来衡量，这也太功利性了吧。这样生活有什么乐趣呢？我们需要一些“无用”的东西来提高生活品质，获得生活乐趣。结果父母被我的反应给弄的有点不知所措，我妈当场就口气软和的说我也没说啥呀。我爸还给我讲了一些人生大道理。
其实我现在想想，当时的情绪并不是毫无由来的，是我的需要没有被满足，我感觉到了苦恼和焦虑，外在表现为发了一通脾气。原因是我觉得总是，又……她们让我没有获得一种自由的需要，于是在一件很小很小的事情上我便爆发了。那么明白了问题所在，我应该如何去解决问题呢？就是满足自己内心的需要，跟父母深谈一次，让父母给我点自由的空间。你看，其实这不难解决。难的是在一次一次的重复自己的需要中坚定自己的想法，坚定自己的行为，让父母慢慢的放手，给我更多的自由空间，习惯成为自然。
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