第九周 读《如何才能不焦虑》后感

《如何才能不焦虑》是 [美] 克里斯多夫·柯特曼，哈洛·辛尼斯基，劳里·安·奥康娜所作。

第九周 读《如何才能不焦虑》后感

这本书我约莫了解了3个部分的内容：焦虑是什么，焦虑的来源和对抗焦虑的战术。

组成焦虑关键的因素是威胁和关切，确切来说，是你所在意的，所害怕的，就会形成你的焦躁不安。但是很多事情，你越害怕，你就要越早去面对它，去解决它，才能不让焦虑变成现实。

而焦虑源头来自过去的刺激，对未来的模糊，还有外界的否定。在我看来，只有一点，就是想法太多，不够坚定。忘不掉过去，对未来迷茫，意志太过薄弱都是关键，只有你下定决心相信自己不易被打败了，才能直视焦虑这个东西。

等真正去审视焦虑了，你才能得出应对焦虑的解决方案:逐级面对焦虑源；提前演练；勇敢沟通。

待你下定决心去克服一件事的时候，你便有勇气去面对它，去模拟它，然后去战胜它。你害怕是因为对它无知，等你清楚了它的所有，你就可以一举战胜，所谓的知己知彼，百战不殆，说的并非只有对敌，若说的只是对敌，焦虑便是你的敌。

人生其实面对的焦虑有很多，生活上，工作上，情感上，大大小小不计其数，如果我们一直避开焦虑，它就会在角落里越发壮大，只有我们一件一件地解决掉，才能够还人生一片清明。