社交依赖

社交依赖

如今，我们对社交媒体的依赖，已经成为这个时代的一个普遍困扰，它有个名字，叫做“社交媒体依赖症”，英文叫Socail Media Addiction。

看起来，是社交媒体填满了我们的碎片时间，但其实正是它，让我们的时间越来越碎片化，越来越无法集中注意力。

《哈佛商业评论》最近发表了一篇文章提到：想戒掉社交媒体依赖，重点不是做减法，而是做加法。

最近一周总计投入刷手机36个小时，社交20个小时，阅读与参考5小时，效率4小时。如何减少社交投入的时间？

一是尝试做一些更有趣的事情替代社交行为，比如去看看纪录片/涂鸦画画/户外漫步，同时给自己设置一个可量化的小目标，达成就给自己一些小奖励。

二是设置障碍，社交媒体阅读文章的时候，要求自己必须写20字以上评论留言。

三是意识，需要认识到自己最宝贵的财富是个人拥有的注意力资源，这是你每一天自己可以选择控制的。不珍惜自己注意力的人，注定是贫穷的，因为他们终生被收割，终生不可能有真正有价值的产出。远离热闹与廉价，比如今日头条、趣头条、朋友圈各种刷屏刺激转发内容（红黄蓝的大字报）。

记一个反思

### 低效率

流利英语阅读第一天，开始阅读的时候脑子里悬浮概念花15分钟，注意不时盯着播放器的进度条，而时间情况有20分钟。这次听讲解过程中有很多生单词、和复杂结构的句子，给自己阅读形成了障碍，本能再次选择自动忽略性的阅读。