所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调整和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
大概是人近中年的缘故，脑袋里经常会无缘无故地冒出一堆无聊的问题，比方说，“我是谁？”“如何面对自己内心的阴暗面？”“究竟应该怎样活着？”“究竟应该怎样生活？”......
直到遇见张德芬的《遇见未知的自己》，才为自己心中的疑惑打开了一扇门、推开了一扇窗，让自己更加了解自己、看清小我，进而获得更多的解脱、自在和快乐。
其中，张德芬关于对“真我”的解读，和稻盛和夫对“体悟死亡”的生死认识论，有着异曲同工之妙。结合阅读，会有更加深入的体悟。（出门左拐，参见《不甘心生活的一成不变，何不换个活法?》）
就如作者所说，“这个成长进步的过程，需要把书中的资讯拿出来，彻底在生活中执行，一段时间后，你一定会在某个领域或是某些情境能够做到先知先觉，不再堕入惯性模式的陷阱里。”
顺着发现问题、解决问题的思路，笔者梳理了文中的“关键资讯”以问答的形式呈现，让彼此在寻找“真我”、剔除“小我”的过程中，携手前行。
Q：《遇见未知的自己》结构脉络
该书主要聚焦如何解决下面四个问题：
1、如何破解身体的滞碍。
2、如何化解情绪的瘾头。
3、如何检视思想的谬误。
4、如何放掉无谓的身份认同。
解决以上问题的方法是：联结，臣服，定静，观照，察觉等。
Q：每个人都有一个内在真我。
我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、工作。所以，有一个东西，在我们里面是已知没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我，作为目睹一切的观察者。
这个内在真我不会随你的身体而生，也不随着死亡而消亡，它可以观察人事百态，欣赏日出月落、云起云灭，而岁月的流转、环境的变迁，都不会改变它。
Q：吸引力法则。
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事情发生在他身上了。
【案例】《水知道答案》：日本一名叫江本胜的博士，让水分别听音乐、读文字、接受电磁波、看图片，给它不同的意念，然后将水冷冻两个小时，通过显微镜观察它的结晶。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到的信息和意念是好还是坏而发生莫大的变化。
【案例】有一篇报道说日本一个小学生做米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天上学的时候，同学们对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”
一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味道；第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀；第三碗米饭稍好一点儿，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。
Q：能量争夺。
因为我们与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是，和我们的同胞——其他的人，争夺能量。
现代社会就像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式去夺取别人的能量，想控制他人、用权力凌驾于他人之上，获得别人的关注、认可、喜爱，或者是证明自己是对的、好的、高人一等的，不一而足。
Q：情绪模式
如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
Q：胜肽
当我们在身体层面或者大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑马上会生成一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞......被细胞周边的上千个感应器所接受。
久而久之，感情器对某种胜肽有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生气的需求想要去发脾气。就如同毒瘾一样。
Q：潜意识
我们自以为可以控制我们的生活，做出自由选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。就如牵着马车行进的马，不知道左脸紧绷是因为马车夫收紧了左边缰绳。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
Q：潜意识的表达方式
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都碰到相同的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为。每天出现在你生活中的负面感受，像是感觉自己不被爱、不被重视、不重要、自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。
Q：重新和身体联结
任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮助你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以，不论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
Q：怎么吃最健康
1、事物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。
2、吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐间隔的时间，不超过4小时，才不会消耗你的老本（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3、食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应该适可而止。
4、烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；最好不要生食肉类。少油的烹饪方法——水煮、蒸是最营养、最好的。
5、细嚼慢咽可以让你的唾液和事物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或者太冷。我们的身体消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，如此一来，身体的免疫力自然下降。所以，如果喝冰饮料，建议饮料解冻半小时或者改喝常温白开水。
Q：这世界上只有三件事
老天的事，你的事和他人的事。很多父母管教小孩，督促小孩守规矩、用功念书，有多少是掺杂了怕小孩出去后丢自己的脸（怕人家说你的小孩没教养）的成分，或是希望、期待孩子能为他们的ego带来光荣，甚至是将自己对外来无名、未知的恐惧投射到孩子身上，加重他们的负担。
Q：以为亲人担心之名，行控制之实，是一种不负责任的加害行为。
比方说，一个母亲，她的孩子要出去和朋友远足、郊游，他决定要去的时候，母亲担心年轻人出远门会发生危险而试图阻止，但是孩子大了，阻止不了，所以他出门的时候，母亲就耳提面命他要注意这个、注意那个......在后面一直唠叨。而这时候，投射给孩子的都是负能量。母亲之所以这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把自己的恐惧投射到孩子身上。
可以提醒，但要注意表达，注意你的出发点，家长的本意是关心，所以把提醒孩子当成一种爱的表达，还是出于恐惧把担心投射在孩子身上，给他很多压力。
一个人能活多长，是老天的事，一个母亲再怎么努力保护孩子都是无法与天命抗衡的。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。
Q：痛苦之身
诸如压力、焦虑、悲伤、愤怒等被否定、被压抑的情绪，滞留在身体中，就被称为“痛苦之身”。这个痛苦之身在身体里面，是自成一家的一个能量场，有他自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物，他就会制造一些事端来产生它所需要的情绪维生。
Q：如何对待孩子的情绪？
接纳和认同。只是去接纳孩子的情绪，不是去阻止或者否定，但行为规矩还是要遵守的。
情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就会学会用替代品来逃避情绪，比如抽烟、吸毒，还有工作狂。
Q：人生的两种苦
一种，是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让人成长。
另一种，是觉知的受苦，当你感受到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
压抑多年的情绪，就像黑暗的能量。唯有带着爱的知觉之光，才能消融它们。
Q：学会臣服
不是对人臣服，是对事情臣服，对本然、就是已经发生的事情臣服。因为，事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。结果是，无济于事，徒劳无功。人们会受苦的最大原因，就是抗拒事实。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或者是你不喜欢的情境。
Q：检视想法的真实性
接受了这么多“应该”和理想，我们于是产生了很多信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检视我们思想的正确性。
如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像《爱丽丝梦游仙境》里的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都触碰不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或者把光带到洞中，疗愈才会发生。
Q：自我投射行为
就是当你对某一类人或者他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了。所以说，外面没有别人，所有的外在事物都是你自己内在投射出来的结果。所谓对别人的指控，一根手指对着对方，三根对着自己。
Q：破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服
我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有“已经发生”的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意，它不会发生，所有我们臣服于它。然后，因为我们相信神的恩典，所以当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。
当我们心中有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面震动的能量，它会把你想要的东西吸引过来，也就是神在回应你的祷告而赐予你真心想要的东西。
让我们受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。
Q：对抗情绪，徒劳无功。
很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但现实是，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助也没有。
Q：臣服的两层境界。
第一层，接受事实。
第二层，臣服于你因事件而衍生的情绪，不要与它抗争。
任它来来去去，不加干涉。因为，凡是你抗拒的，都会持续。
Q：对付负面情绪的有效工具。
定静，是对付纷乱思想和负面情绪的有效工具。因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，但你已经接近生命的源头了，也许不能畅饮，但是多少可以沾染到那湿润的水汽。定静的功夫不是一朝一夕可以驾驭的，不过在过程中，你会愈来愈感受到真我的那些特质：爱、喜悦、和平。
Q：小我的身份认同
越是向外抓取，我们就离我们的中心，也就是真我越来越远。这就回答了，为什么人人都在追求幸福，但是真正的幸福、快乐却这么少。小我不但向外抓取，而且它也进一步认同它的思想、情绪以及身体。
Q：破除身份认同。
觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是艰难的，看见是第一步。首先要看到自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能够彻底了解到你认同的那样东西，其实不是你，也不是属于你，你就可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
Q：怎样才能心想事成？
你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目标是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵。
Q：如何做到心想事成？
先要接触自己的人生模式，学会自己的功课，你必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且检视你的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里演练你已经拥有你想要的东西的画面，细节俞清楚俞好。然后全心全意地用观想的方法去散发“事已成”之后那种愉悦的感受的震动能量。然后，赖皮地在实现之前就先去感恩，而且要为他付出一定的努力，同时保持言行一致。
观想自己想要的东西的最佳时机，是早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那时候你与你的潜意识最接近。
Q：为何要感恩？
我们感恩的时候，就是在能量的层面跟宇宙说，“多来点，多来点儿！”同样的，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩、感谢，宇宙就不得不给你啦。你想要的东西，愈真实、清楚，愈好！
Q：总结
要把你的祝福和所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调整和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。
所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
公众号：胡子大叔BeBetter
每一个，不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。
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