取得杰出成就的秘密是刻意练习

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在现实生活中，很多人努力工作。他们数年如一日，甚至数十年兢兢业业，做同样的工作，但结果仍是碌碌无为。而有些人例如伦.巴菲特、杰克.韦尔奇、莫扎特、温斯顿.丘吉尔等人却在本领域里取得了卓越的成就。

他们取得杰出成就的秘密是什么呢？他们跟其他人的差别是什么呢？不知道这些会让你陷入努力工作，以为熟能生巧就能有效的怪圈中，结果碌碌无为。

根据著名记者杰夫科尔文的研究，无论是努力工作论，还是天赋论，这两者都是错误的，真正将普通人与卓越者拉开距离的是一种特殊的练习：刻意练习。

《天才源自刻意练习：通向成功的高效学习法》揭示了杰出成就者的秘密，总结了刻意练习的6大特征，以及3种模式：音乐模式、国际象棋模式、体育模式，还特别介绍了一些通过刻意练习而获得成就的人物。如果你想成为沃伦.巴菲特、杰克.韦尔奇、莫扎特、温斯顿.丘吉尔这样的人，就必须坚持不懈地刻意练习，学会如何对结果进行分析，如何从失败中吸取教训。只要按照科学的方法进行练习，每个人都有可能获得成功，而不是仅仅取决于你的智商或者是情商。

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作者：杰夫·科尔文Geoff Colvin

《财富》杂志资深编辑，美国最受尊敬的新闻记者之一，《财富》全球论坛金牌主持人，经常举办讲座，而且议题广泛。他常做客电视节目，也是CBS（哥伦比亚广播公司）无线电台节目主持人，每周听众高达700万人。科尔文还是颇受欢迎的演说家，应邀在全球发表过数百场演讲

科尔文提出刻意练习的成功法则不仅适用于科学、音乐、艺术、商业领域，就是谈判、理财等技能，也同样可以依此方法来获得，帮助你脱离无效学习，突破自我极限，迈向人生更高阶位。

什么样的练习才是刻意练习呢？回忆下近期为了提升工作能力或发展职场能力进行的某项练习，对如下各项进行打分：

测试题

以上测试题可用于检验你进行的练习是否是刻意练习，这个来源于原文P105-106。

刻意练习有几个特征，每一个都值得好好审视。这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助；能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业有关的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。

此片段指出刻意练习的6个特征，一是为了提高绩效而设计的；二是明确和有计划性的，并且常常是有老师指导的；三是练习是多次重复反复的；四是有可持续得到的反馈；五是练习时，精力都是专注并集中的，是非常耗费心神的；最后这样的练习都是不舒服的，实际上没有多少乐趣。

就拿我去年7月到10月间拆书家练级来说就是一种刻意练习方式。练级是为了拆书技能，共有9个台阶，三个等级。计划是每周完成一个台阶的练习，每次练级都三级拆书家当观察家进行反馈，每级都需准备逐字稿和录音到总部评级并会给予评级反馈。每次练级准备预备表都需要至少4到6个番茄钟集中精力准备，每次练级不一定通过，我的TF2-4共练习了4遍，每次练级和准备都要挑战新的技能，蛮辛苦的，有些技能点要反复琢磨尝试，过程是需要毅力和坚持的。对照6个特征可以看到都是满足的。

我们工作和学习中，哪些技能需要进行刻意练习呢？请看原文P105-106。

选择需要在哪方面提升，这本身就是一种重要技能。美国密歇根大学商学院教授、著名的通用电气公司克劳顿管理学院前任主席诺埃尔·蒂希（NoeI Tichy）借助三个同心圆阐述了这一观点。他将最里面的小圆称为“舒适区”，中间的圆为“学习区”，外面的圆是“恐慌区”。只有通过在学习区里练习，我们才能进步。在这里，技能和能力刚好超过我们的掌握范围。我们在舒适区是不会进步的，因为我们已经可以很容易地完成这个区域里面的事情；恐慌区的事情最难，我们甚至都不会想应该怎样去碰它们。

确定学习区，这本身是不容易的，然后随着学习区的变化而让自己持续待在这里就更难了；这是刻意练习的第一个且最重要的特征。

文中提出了三区概念：舒适区、学习区和恐慌区，指出学习区的技能需使用刻意练习的方法进行。

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我们可盘点下自己工作和学习中哪些技能是在学习区的，可选择学习区的技能进行刻意练习。

盘点结果

要如何进行刻意练习呢？文章给出了直接练习和工作中练习两大类，工作中练习和我们的PDCA的工作方法相似，有兴趣的可去看原书。直接练习给出3种模式：音乐模式、国际象棋模式和体育模式。见原文P172-178。

音乐模式

在传统的古典音乐中，音乐家知道自己将要演奏的内容，因为音乐已经被写下。音乐家伟大与否，在于他们的表演能力。在商业活动中，我们也发现许多类似的情况，这种情况远比你认为的更多。最明显的情况就是演示和演讲，它们已经成为企业生活中人们经常练习的内容。但是情况如何呢？演示和演讲可能非常重要，比如向华尔街分析师介绍、向董事局报告、向自己的老板汇报、接受国会议员的质询，或者仅仅和自己的同事交流等，都会对企业的命运造成重大影响。然而，对大多数人来说，这些练习可能只是走过场而已。

想一想能做得更好的方法。一个人可以分析演讲稿的文字，确定每个部分向听众传达的最主要意思一一激情、逻辑、共鸣、幽默等一然后将每一部分不断重复练习努力用更有效的方法来表达那些关键理念，在每次重复以后，都请求教练给予反馈，或者自行观看录像。在YouTube(一家视频分享网站）时代，我们很容易就找到别人的视视频演讲资料，可以从中分析、学习，特别留意其他演讲者是如何传达关键理念的，无论他们使用的方式是好是坏。

国际象棋模式

卓越的国际象棋棋手在这样的情况下练习：学习最高级别棋手之间的真实比赛，由不同的情景来分类，开局、结局、进攻、防守和许多其他更为精确分类的实战模拟。这样的书籍出版了成千上万册。常规的训练是，研究某个特定的棋局，然后做出自己的选择，与大师的选择进行比较；如果结果不同，就找出原因看看哪种选择更好。

这是另—种类型的练习刻意练习的要求。这但它仍然满足了设计完善的刻意练习的要求，在这个情景中，就是选择好的行棋步骤，并且专注于需要改善的行棋步骤，你就可以得到大量重复和及时的反馈。在工中，许多方面都可以通过类似的做法而得到改进和提高。

在商业培训中，国际象棋模式已经被广泛应用了80多年，只不过它被称为案例分析法罢了。哈佛商学院是这面的先锋，他们的训练方法与国际象棋非常相似：你面对一个问题，而且需要找到一种解决方法。现实生活复杂多变，你不知道是用案例所建议的方法，还是用自己的方法。但是，专注于问题和评估多种解决办法的过程，却有着重要的启示意义，因此案例分析法被世界上数以百计的大学广泛应用

体育模式

优秀运动员的训练分成两大类。—种是体能训练炼运动员的力量和体能，这在运动中是最有用的。橄榄球动员锻炼腿部肌肉，使其产生巨大爆发力；网球运动员着重增强耐力，使自己能在比赛3小时后仍能自如跑动击球。另一种训练则专注于具体的重要技能，比如击打棒球，投掷橄榄球，或者在沙坑里打高尔夫球等。这些技能共有的一个特性是，每次做这些动作都要有所不同，因为它们所面临的情况不会完全一样。这就是它和音乐模式的不同之处。对一个钢琴家来说，贝多芬的《月光奏鸣曲》的曲调从来不会改变，但对于一个篮球运动员来说没有任两次传球的情况是完全相同的。

在体育模式中，第二种形式的训练是特殊技能的培养，它建立在高度刺激的基础上。这种概念在商业中被广泛应用，虽然独立去做会有些困难。运动员把大多数时间都花在某些特别技能的训练上，但它不像演奏乐曲的某个片段一样固定不变，或者像某几种完全在运动员自己控制下的技能，很多其他的运动技能从某种意义上来说是困难的，因为它们都有一两个显著特点。首先，这种技能需要在对手做出一个不可预知的行动后做出迅速回应，例如击球或者接球，其次，这种技能是不断变化的，是动态的。

不可预知的对手、快速的反应、不断变换的形势，这与商业社会是多么相像啊。所以靠自己来练习应付这些情形是困难的，因为它们的本质决定了需要其他人的参与。例如，如果你能找到一个人配合你练习打销售电话或者进行谈判，一定要找人来帮助你。当你进行这样的练习时，切记以下原则：尝试提高自己技能的某个特别的方面，大量重复，即时反馈。如果你找不到别人帮助你，那就好好利用这个快速发展的商业模拟世界来做大量练习吧。你能学到的东西真是令人惊讶，你可以在互联网上练习或下载市场营销、证券交易、商务谈判、企业策略等方面的模仿游戏，同时还有不同难度的软件可以随时拿来应用，而且每天还有更多新软件正在不断推出。它们确实使这种训练变得更简便、更易于掌握。

大家可结合学习区内的技能，运用上面方法进行刻意练习。

运用结果一 运用结果二

文中还提出了心流、成熟法则等概念，相信对大家都会有很多启发。感兴趣的可去买本看看，书中可发现很多彩蛋的。

思维导图