怎么应对恐惧？
a.恐惧源于我们的想象：放下自己心理层面的想象、加工和夸大。想清楚事情的现实后果。（抑郁症自杀）
b.心怀恐惧，依然前行——去行动去体验，它们是消解恐惧的唯一捷径。
c.提前准备。获得预见性和掌控感。（害怕学生不感兴趣不参与）
d.（活在当下）觉察当下，有清晰的界限意识，不自我投射和移情（情绪情感转移）
e.拥有健康的自恋，走向成熟。放下自己的面子和虚荣。
f.恐惧营销。（美容院）
g.恐惧背后的原因；对某种特殊东西的恐惧。（有了弟弟时，琪琪就很害怕以前和爸爸妈妈住的那个房间的——因为那是他们爱的见证，现在他的爱被弟弟占有了
1.念念不忘，必然很怕，恐惧的原因不是单一的，是多种因素的日杂揉、叠加。没有把过去的痛苦和惩罚与现在分开；（小光的小叔跟别人说“小光自己太笨了，嫂子请了几个家要就不行”，被小光知道了，他不敢向父母和任何人说，独自承担了这一沉重的包袱；（他们家庭评价基调就是当众犯错误，被别人发现就会被别人看不起）一到有结果呈现的时候；他太笨了这句心理噪音就开始响起阻碍了他努力学习的信心，意识和潜意识在斗争，最终潜意识战胜了意识 ，长久的心结解不开；）文章中的男主内心深深受到了爸爸对他犯错时候严厉态度的的影响，导致他现在对自己做错之后的自责和自我惩罚的程度和持续时间比一般的人要大很多。拿过去的错误来惩罚现在的自己。
2.投射和移情。（因为对5楼的实际情况不了解，他就把5楼投射成一个可怕的黑屋，在看电影动画片时看到那些可怕的场景，就把这些情感转移到第5楼的恐惧上）还有一个是我对严肃表情的投射。（来源于爸爸严肃的表情，所以对待其他人严肃的表情，我也很害怕）
3.对新事物产生的排斥和恐惧。比如说学校社团资料收集方式的改变，从线下的拍照留念变成了线上进入小程序传照片等操作。因为这个新的事物威胁到了自己的心理舒适区，另一方面自己害怕不会操作。
4.丘吉尔和罗斯福的名言：我们唯一需要害怕的是恐惧本身——无名的、无来由的、无法解释的恐惧麻痹了我们从后退到前进所需要付出的努力
5.自恋受挫。当现实中的自我打破理想中的自我时，不愿接受现实的自我，就退行到幼稚的行为找理由来掩盖现实自我的错误和弱小，没有勇气去接受自己的弱小和弱点。 学生的例子：“老师他的作业都是抄的，或者是让别人帮他写的”他自己反应很激烈，拒绝承认。一是害怕批评，另一方面的原因好面子虚荣心，想维护在大家心目中好学生的形象，不愿接受自己在现实中的差。
最后说一下恐惧的积极作用。
1.管理欲望，约束自己。有敬畏之心。
2.自我保护。不去做危险出格的事情。
3.它也是一种情绪。自己体验之后可以丰富自己的情绪形态，也可以跟别人因为类似的经历而产生共情，趣味相投就会拉近彼此的距离。
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