滚蛋吧，肥肉君

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 肥胖的主要原因：不合理的饮食习惯和作息时间以及运动过少。 措施：运动+饮食还你好身材 健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是:稳扎稳打，营养不减。 第一，作息要有规律性。其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。现在很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤(吃饭先喝汤，不用开药方)，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道。增加有氧运动至每周150min以上再结合抗阻运动减肥效果会更佳。