主题:情绪与沟通
输出:
一、关于沟通
【保证对话安全】
我发现,我喜欢控制。我总是希望对方按我的意愿来回应我。呵,真是特别幼稚可笑。我曾经,犯过无数次的错误,我希望对方听我的,听我讲一番我的道理。总觉得这样可以说服对方,让对方按我意愿来。我不曾意识到,在沟通中,任何人都无法控制对方的回应。随着时间流逝,我才意识,这么做等于把对方推入一个刀山火海般的境地,让人觉得没有安全感。回应我的,也只会是,沉默,还有语言暴力。
所以,当对方出现沉默或暴力应对的情况时,我要学会暂停对话,营造安全气氛。安全感一旦恢复,再继续进行对话。我需要自我反省,对方是否觉得我在对话过程中关注他们的目的?是否认同我的对话动机?是否感到我的尊重?如果没有,我需向对方道歉。我需要先说明不希望如何,然后说明想要怎样。我需要积极寻彼此之间的共同目的。
二、关于情绪
【情绪自主力过程】
识别标定它,找到引发情绪的关键点,发现情绪的意义,表达需求寻求可替代的解决方案。
适当宣泄。
【情绪记录】
百感交集7
妹妹今天出嫁了。电话里,她对我的一番理解与关怀,让我一下子泪水盈眶。不知怎么得就哭了。我知道在我心里还有一道不曾跨越的墙,一切问题的根源在于自己,它在等着我去解决,而我,在路上。
祝福妹妹。愿彼此都带着爱生活,让自己散发着爱与温暖的光芒。
努力做好自己,爱自己,爱家人。
【今日感受】
谢谢被理解,谢谢被关怀。请原谅我不够懂事儿,谢谢家人。还有谢谢导师。我爱你们。祝福你们。
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