课8

课8（有效达成目标的沟通法）

幸福的秘诀是1找到自己擅长和热爱的事情，把热情带给这个世界。2能够和在意的人建立良好的亲密关系。

三个大脑特点：

1．大脑无法区分想象和现实

（催眠案例）一个死刑犯的眼睛被蒙住，用金属片在他的手腕上划过，然后让他听到滴答滴答的声音（其实是旁边水龙头滴水的声音，并不是手腕流血）死刑犯以为那是自己的血滴下的声音，到了一定时间，他死了。。。

1.    大脑不能同时处理很多信息（要求专注，专精，简化）

大脑不喜欢多任务的处理方式，注意力被分散，每件事情的能量都会很小，因为被分散了。

每天很忙的人也许能取得很大的成就，但不一定会幸福。

2.    大脑不理解否定形式

大脑不能区分“不要”所以不要暗示“我不想穷，我不想肥”，而是去向大脑传递你想要的意念。

（不是传递我不要失败，而是传递我要成功）否定是最强大的力量。

有效沟通5步法

1.    简单清晰的阐述。之前：不想变胖。清晰：维持现状，3个月减肥5公斤。

2.    为自己的目标负全责。依赖：只要。。。发生，我就能。。。 负责：我要令。。。发生，我就能。。。（如果我英语好，我就能出国。负责：我要让我的英语变好，我就能出国。）你为自己的生命负责的心态。

3.    用五感想象。（沟通的时候想象画面或者场景，想象成功之后的内在喜悦状态）之前：我努力减肥。五感：减肥成功之后，身体轻盈感受。

4.    努力适应外部环境。（不是让别人去适应你，而是你去适应别人）（物竞天择，适者生存。一个生物能够活下来不是因为它比别人更强大，而是他能够适应。）

之前：为什么别人和我不同？ 之后：为什么我和别人不同？（我如何去适应这个环境）

一个人永远没有办法去控制或者改变另一个人，除非对方愿意改变。

5.    急事缓办。抽烟负向：尼古丁上瘾，对身体不好。抽烟正向：让自己放松，减少压力。

（先接受对方，再表达自己的需求和想法）

我的践行清单

忍受和接受的区别。忍受是内在有情绪的，接受是情绪上已经接受了，接受的前提是理解和包容，能看到事件背后的正向意义和负向意义。如此才能保持中立的态度，才能建立有效沟通。

8.1简单清晰的阐述（首先设定沟通议题，你要沟通什么）

8.2为自己的目标负责

8.3用五感想象（和对方沟通之后你和对方的感受和情绪是什么）

8.4努力适应外部环境（你如何适应外部变化，做好对方不接受你的所有准备）

8.5急事缓办（顺应从忍受到接受到享受的三个阶段变化）