《刻意练习》这本书老早之前就听说过，只是每次翻开读完前言好像就没有兴致继续读下去了，我想原因可能是专业的，一方面为了论述的完整性表述多严谨从而阅读起来还是比较费力，另一方面，这是一本外语翻译来的，很多语言表述上与中文表述思维多少存在些差别。
这几天刻意运用前几天学到的阅读方法，重新审视这本书，围绕着刻意练习的主题，问自己如果我给别人去讲这个主题应该讲清楚哪些方面，如此就产生了下面如图的框架。接着带着这些 问题来读这本书，发现作者差不多也是按照这样的结构来阐述的，因此我的问题也都得到了解答。
图 《刻意练习》读书结构
一般练习是啥样的，举个例子，如果你想学打网球，你会准备好装备决心开始学习，但是不知道怎么开始，于是你通过各种办法去学习例如握拍，规则等最基础知识，然后回来自己练习，直到自己认为熟练了，可以接到球了，就能找到自己的朋友一起练习，发现自己接不到球，再去上课然后再练习，直到某个程度，你感觉到很舒服，能跟别人对打如流了，打球动作和规则都能自动触发，虽然还有有些高难度球接不到，但总不影响与别人打一场完整的网球比赛。
一般当表现达到了这种“可接受”的程度，那么即使接下来再这样“练习”几年，也不会再有什么进步了。因此，如果你对这种差不多的程度不是很满意，想进一步追求进步，就需要做一些有目的的练习了，例如针对某个你总是接不到的球的打法进一步刻意练习。
那么刻意练习最后能让人达到什么样的程度呢？作者埃里克森说了他们针对记忆数字的研究，正常人最多一下子只能记住8到9个数字，而第一位招募志愿者史蒂夫在刻意练习训练结束能记住82位随机数字，在这基础上再进行数字记忆训练的人最多能记住长达300位数字。也就是说延展了一般人大脑的极限，我想这就是刻意练习可以带来的效果吧，令人震惊。
这样的刻意练习效果到底是基于什么样的原理，每个人都能达到这样的训练效果吗？先不管性格、动力等这些因素的影响，只从生理结构上看，人的身体和大脑都是具有强大的适应能力的。埃里克森举例了好些在某些领域有杰出能力的人的大脑某一部分叫普通人（包括此领域普通工作者）尤为发达的例子来论证这个观点，例如伦敦出租车司机的大脑。
那么刻意练习到底是什么样的？刻意练习有7个特点，用自己的话说，首先你想到达到的目标得已然有一套一步步实现的方法论，另外这个目标制定得不能太难也不能太容易，它得是你跳一跳就能够得着的，然后将目标拆成短期要实现的阶段短目标，再从内心层面积极去实现各个阶段短目标，并在实现过程中根据反馈效果进行积极调整，在实现过程中让大脑对这件知识发生生理改变，形成心理表征，良好的心理表征又能促进你提升练习效果，最终在一次一次的改进中，造就卓越表现。因此，也不是所有技能的掌握都适用刻意练习，用好理解的话说，得是那种经过好多年的发展，已经有老师在教的领域。
知道刻意练习是啥样的之后，我们在工作和生活中怎么运用刻意练习的方法呢？工作中我们一般使用学校里学得的技能，在学校的时候我们从不懂到懂得掌握一项技能，进步很明显，但是进入职场之后，很多时候就不能继续学习了，就总是在“吃老本”。很多行业都有这样的问题，书中用了影像医学专业应该在教学过程中应用刻意练习的方法增强医生看片子诊断成功率的案例。实际我们在工作中也该思考，我们工作中是否存在哪点需要改进的，这点如果刻意练习的话，应该怎么做。而在生活中，一般在我们想学习某项爱好或者特长时能采用刻意练习的方法。而在刻意练习的过程中，我们作为练习者，肯定会有很多方法上的困惑，首先怎么去找练习方法，练习过程肯定很辛苦，还会遇到瓶颈，我们都要怎么去跨越呢？
练习方法的获取部分，首先现在是网络社会，想查找学习某个学习的方法比以前容易许多了；其次，可以花点学费去找这个领域的老师，教你方法；再然后就是自己在实际工作生活中去寻找这个领域的杰出者，向他们请教他们的练习方法。获得了练习方法后，在实际操作过程中，我们要秉承3F原则，也就是专注（Focus），反馈（Feedback），修正（Fix it）的原则，保持专注力，并寻求自己练习成果的反馈，根据反馈结论对自己的练习方法进行适当调整。不可避免的，练习过程中肯定会遇到平台期，在这阶段似乎再怎么努力都进步不了，很多人到这个阶段会很容易选择放弃，而其实跨过这个阶段后，离目标就更近了。遇到平台期后，何不考虑换一个方法再去尝试，也就是上面说的修正原则，或者对平台期进行分析，将问题症结点再缩小化，然后针对这个症结点先刻意练习通过，这样慢慢的，一点一点的改进后，其实就接近卓越了。这其中也需要练习者自身保持很强的动力，没有足够的动力，半途而废总是结局。
所有刻意练习都是基于书中一个重要概念-心理表征。什么是心理表征，我个人理解是指心理上对想到达成的目标应该是什么样的一个把握。例如你想练习弹奏一首曲子，心中得有这首曲子最后听起来是什么样有个数，这便是心理表征了。而刻意练习可以创建心理表征，心理表征反过来也可以监督你的练习效果。
上面其实是这本书的主要内容了，后面还有部分培养杰出人物的路径，其实也就是在人的一生中应用刻意练习的方法，而孩子天分其实对成就的影响并不会很大，不过这对家长的素质要求还是挺高的。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。既然知道了我们平常工作方式的问题，又有了学习方法，去不去运用就将人与人之间拉开了差距，但愿你我都能一直探索！
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