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案例分析:怎样在恋爱中控制情绪?

案例分析:怎样在恋爱中控制情绪?

作者: 云骧 | 来源:发表于2024-09-10 20:52 被阅读0次

接到这么一个咨询案例:说自己曾经交往过一个男朋友,目前已经分手。在一起的时候,也是抱着结婚的态度在认真谈的,女生特有的小脾气也尽量都有收着,也努力在理解他、包容他、爱他。

但是呢,他特别喜欢说分手,主要原因是觉得女生有「负面情绪」。比如异地恋时,女生原本只是想两个人多一些互动,就多打了点语音或视频,也可能有一些依赖,喜欢在语音或视频中,征求他的意见,他就会觉得女生不够独立,不适合做妻子;

最关键的是,明明是他跟公司女同事晚上11点聊得火热,女生要是表现出吃醋或不开心的情绪,他就会觉得女生无法管理自己的情绪,然后提分手。

女生也曾压抑过自己的情绪,在他面前始终保持开心,哪怕吃醋也努力去理解他有自己的原因。

但这种长时间的压抑,让女生患上了「中度抑郁」,虽然后面分手后自己看了很多心理学方面的书籍,慢慢走出来了。

但还是想问,这真的是女生的问题吗?真的会有人可以做到情绪自己消化,永远对恋人保持开心的状态吗?

01

说实话,男生是有很大问题的,说难听点,这就是「精神控制」和「PUA」;女生当然也有问题,但主要问题还是在男生那边。

其实怎样在恋爱中「控制情绪」,确实是一门学问。

抛开这个特定案例,放到一个更大的框架来聊吧。

我见过太多在恋爱中不会控制情绪的情侣了,最常见的是跟周围所有人,脾气都超好的,唯独跟自己的恋人甩脸子,脾气臭,动不动指责谩骂。

本质上是他们在外人面前,过于压抑自己的情绪、感受和需求了,而又找不到正确的情绪出口,比如玩游戏、煲剧、健身、阅读……

最后只好拿自己最亲最近的人撒气,而结果往往是鸡飞狗跳,大吵一架。

然后情绪非但没释放和排解出去,反而心情更不好了,变成了一个「恶性循环」。

长此以往,你会发现,随着负面情绪的堆积,和心情的持续压抑,会把这些全部压进潜意识深处,变成挥之不去的心理阴影,甚至导致「性格缺陷」和「心理扭曲」。

然后,日常的吵架就会逐渐演变成砸东西、扔平底锅,乃至家暴,大打出手。

02

了解了问题的实质和根源之后,就好对症下药了。

提供两个方法论吧:

1、不要压抑自己的情绪。让它及时地释放出来。好的情绪出口,上文已经提过,这里不再赘述。

2、学会拆解自己的情绪。大部分人有负面情绪不开心时,只知道自己难过难受,却并不清楚是什么情绪让自己难过难受。在负面情绪打结和堆积成一团乱麻之前,试着一件一件捋清它:是什么事情,导致了什么样的负面情绪?郁闷、烦躁、焦虑、紧张还是什么……你会发现,当你一一捋清楚消极事件对应的负面情绪,即便事情没解决,心情却已经变好了。

以上,供参考。

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